এটা দেখা যাচ্ছে যে আপনার ক্যাডেন্স বাড়ানো আপনার স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর চেয়েবেশি শক্তি দক্ষ। এটি অনেক দৌড়বিদ এবং কোচের অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে ক্যাডেন্স বাড়ানোর জন্য অনেক মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ক্যাডেন্স বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়াও সহজ এবং আঘাতের ঝুঁকি কম।
আমার কি আমার চলার দৈর্ঘ্য বাড়াতে হবে?
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে দৌড়ের ফর্ম, বিশেষ করে স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য, রাস্তা চালানো এবং ট্রেডমিল চালানোর মধ্যে পার্থক্য। … কিছু গবেষণা এও পরামর্শ দেয় যে রানারদের ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের পথের দৈর্ঘ্য বাড়ানো উচিত নয় কারণ এটি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
হায়ার ক্যাডেন্স কি ভালো?
Cadence হল দু'টি কারণের মধ্যে একটি যা একজন রানারের গতি তৈরি করে। … ভালো দৌড়বিদদের সাধারণত উচ্চতর ক্যাডেন্স থাকে কারণ তারা সাধারণত নতুনদের চেয়ে দ্রুত যায়। শীর্ষ ম্যারাথনরা সাধারণত 90-এর উপরে ক্যাডেন্স নিয়ে দৌড়ায়, যেখানে বেশিরভাগ নতুনরা 78-82-এ দৌড়ায়।
স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য কি স্ট্রাইড ফ্রিকোয়েন্সির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ?
একটি দীর্ঘ স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যের একজন রানারের সামগ্রিক গতি অভিন্ন হলে একটি ছোট স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যের একজন রানারের চেয়ে একটি কম ফ্রিকোয়েন্সি থাকবে। সীমিত পরিমাণ শক্তি এবং সহনশীলতা সহ স্প্রিন্টারদের মধ্যে, একটি ফ্যাক্টর বৃদ্ধি অন্যটি হ্রাস করে৷
স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য কি দৌড়ানোর গতিকে প্রভাবিত করে?
আমাদের দৌড়ের ক্যাডেন্স এবং স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য আমাদের গতিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করেআঘাত হ্রাস। দৌড়ানোর সময় আমরা যত বেশি পদক্ষেপ নিই, তত দ্রুত হার। … একটি সংক্ষিপ্ত অগ্রগতি উচ্চ টার্নওভার রেট, দীর্ঘ পদক্ষেপের চেয়ে কম গ্রাউন্ড ইমপ্যাক্ট এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি সময় নিয়ে যাবে৷
