বাঞ্জি জাম্পিং দুর্ভাগ্যবশত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
জাম্পিং কি গর্ভপাত ঘটাতে পারে?
একজন সুস্থ গর্ভবতী মহিলার ক্রিয়াকলাপের কারণে গর্ভপাত হয় না, যেমন লাফানো, জোরে ব্যায়াম করা এবং ঘন ঘন যোনিপথে মিলন। ট্রমা শুধুমাত্র খুব কমই গর্ভপাত ঘটায়। স্ট্রেস এবং মানসিক শকও গর্ভপাত ঘটায় না।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় কোন কাজগুলি এড়ানো উচিত?
গর্ভাবস্থায় কোন ধরনের কার্যকলাপ নিরাপদ নয়?
- যেকোন ক্রিয়াকলাপ যাতে প্রচুর ঝাঁকুনি, বাউন্সিং নড়াচড়া হয় যা আপনাকে পড়ে যেতে পারে, যেমন ঘোড়ায় চড়া, ডাউনহিল স্কিইং, অফ-রোড সাইক্লিং, জিমন্যাস্টিকস বা স্কেটিং৷
- যে কোন খেলায় আপনি পেটে আঘাত পেতে পারেন, যেমন আইস হকি, বক্সিং, সকার বা বাস্কেটবল।
গর্ভাবস্থায় আমি কি HIIT ওয়ার্কআউট করতে পারি?
The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) পরামর্শ দেয় যে গর্ভবতী মহিলারা অনেক নড়াচড়া এড়িয়ে যান যা HIIT ওয়ার্কআউটে সাধারণ - লাফানো, ঝাঁকুনি দেওয়া বা দ্রুত দিক পরিবর্তন সহ - যেহেতু তারা আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ দিতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গর্ভাবস্থায় আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
যেকোন ব্যায়াম যা এমনকি হাল্কা পেটে আঘাতের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যার মধ্যে ঝাঁকুনি বা গতিপথের দ্রুত পরিবর্তন রয়েছে। যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ব্যাপক জাম্পিং প্রয়োজন,হপিং, এড়িয়ে যাওয়া, বা বাউন্সিং। গভীর হাঁটু বাঁকানো, সম্পূর্ণ সিট-আপ, ডাবল পা বাড়ান এবং সোজা পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন। প্রসারিত করার সময় বাউন্স হচ্ছে।
