টেনিস কনুই বেশির ভাগই বারবার বা কঠোর কার্যকলাপের কারণে আপনার বাহু বেশি ব্যবহার করার কারণে হয়। এটি কখনও কখনও আপনার কনুইতে আঘাত করার বা আঘাত করার পরেও ঘটতে পারে। যদি আপনার বাহুতে পেশীগুলি টেনে থাকে, তাহলে আপনার কনুইয়ের বাইরের হাড়ের পিণ্ডের (পার্শ্বিক এপিকন্ডাইল) কাছে ক্ষুদ্র কান্না এবং প্রদাহ হতে পারে।
আপনি কীভাবে টেনিস কনুই থেকে মুক্তি পাবেন?
টেনিস কনুইয়ের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশ্রাম, বরফ, পুনর্বাসন ব্যায়াম, ব্যথার ওষুধ, এবং কাউন্টারফোর্স ব্রেসিস। এই চোট সারতে ৬ মাস থেকে ১২ মাস লাগে৷ ধৈর্য সাহায্য করে।
টেনিস কনুইয়ের সর্বোত্তম চিকিৎসা কী?
টেনিস এলবোর চিকিৎসা
- কনুই বরফ করা ব্যথা এবং ফোলা কমাতে। …
- কনুই স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে আহত টেন্ডনকে আরও স্ট্রেন থেকে রক্ষা করুন।
- ব্যথা এবং ফোলাতে সাহায্য করার জন্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা।
টেনিস এলবোর মূল কারণ কী?
কারণ হল বাহুর পেশীর বারবার সংকোচন যা আপনি আপনার হাত ও কব্জি সোজা করতে এবং বাড়াতে ব্যবহার করেন। টিস্যুতে বারবার চলাফেরা এবং চাপের ফলে টেন্ডনগুলিতে ছোট ছোট টিয়ারের একটি সিরিজ হতে পারে যা আপনার কনুইয়ের বাইরের হাড়ের প্রাধান্যের সাথে হাতের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে।
টেনিস কনুই কি কখনো চলে যায়?
টেনিস কনুই ছাড়া ভালো হয়ে যাবেচিকিত্সা (একটি স্ব-সীমাবদ্ধ অবস্থা হিসাবে পরিচিত)। টেনিস কনুই সাধারণত 6 মাস থেকে 2 বছরের মধ্যে স্থায়ী হয়, বেশিরভাগ লোক (90%) এক বছরের মধ্যে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল আপনার আহত হাতকে বিশ্রাম দেওয়া এবং সমস্যা সৃষ্টিকারী কার্যকলাপটি বন্ধ করা।
