2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হিল স্প্রিন্ট আপনার কাছে উপলব্ধ পেশী ফাইবারের পুলকে বাড়িয়ে দেয় এই ধরনের স্প্রিন্টিং পেশীর দৃঢ়তা (বা উত্তেজনা) বাড়ায়, আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করে এবং পরের দিন আরও "বসন্ত" অনুভব করতে সাহায্য করে।
হিল স্প্রিন্ট কি উন্নতি করে?
হিল স্প্রিন্টস
- এরা স্ট্রাইড পাওয়ার বাড়ায় (ঠিক শক্তি প্রশিক্ষণের মতো)
- এগুলি চলমান অর্থনীতির উন্নতি করে (যেমন, আপনার দক্ষতা)
- এগুলি পেশী, হাড়, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং অন্যান্য সংযোগকারী টিস্যুকে শক্তিশালী করে।
আপহিল স্প্রিন্ট কি গতি বাড়ায়?
"চড়াইয়ের ওপরে দৌড়ানোর অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পেশীগুলি ক্রমাগত 'ওভারলোড'-এর মধ্যে থাকে এবং স্নায়ুতন্ত্র কঠিনভাবে গুলি চালায়," বলেছেন হাডসন৷ "এটি ট্র্যাক স্প্রিন্টের মতো একই গতির সুবিধা, তবে নিরাপদ।" দ্রুত গতি গতি তৈরি করে, কিন্তু এটি পাহাড় যা শক্তির সুবিধা প্রদান করে।
আপনার কত ঘন ঘন পাহাড়ি স্প্রিন্ট করা উচিত?
হিল স্প্রিন্টগুলি নিরাপদে সম্পন্ন করা যেতে পারে 1-2X প্রতি সপ্তাহে, সেশনগুলির মধ্যে কমপক্ষে 2-3 দিন। তাদের আপনার প্রশিক্ষণ রুটিনের একটি নিয়মিত অংশ করুন। আপনি যদি এই ব্যায়ামগুলি প্রতি সপ্তাহে 1X সম্পন্ন করেন তবে প্রশিক্ষণ চক্রটি 8 সপ্তাহে প্রসারিত করুন এবং নীচের ওয়ার্কআউটগুলি সম্পূর্ণ করুন (সপ্তাহ 1: দিন 1, সপ্তাহ 2: দিন 2, ইত্যাদি)।
পাহাড়ের দৌড় কি আপনাকে দ্রুত করে?
পাহাড়ের উপর প্রশিক্ষণ পায়ের পেশীর শক্তিকে উন্নত করে, আপনার অগ্রযাত্রাকে ত্বরান্বিত করে, স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য প্রসারিত করে, আপনারকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, আপনার চলমান অর্থনীতিকে উন্নত করে এবং এমনকি আপনার পায়ের পেশীগুলিকে ব্যথার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। সংক্ষেপে, হিল দৌড় আপনাকে একজন শক্তিশালী, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর দৌড়বিদ করে তুলবে।
প্রস্তাবিত:
একটি গল্প কি একাধিক স্প্রিন্ট স্প্যান করতে পারে?
একটি নির্দিষ্ট ডেলিভারেবল একটি একক স্প্রিন্টে সম্পন্ন করা উচিত। ব্যবহারকারীর গল্পগুলি প্রায়শই একাধিক স্প্রিন্টে বিস্তৃত হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে, সেগুলি কখনই "সম্পূর্ণ" নাও হতে পারে৷ একটি গল্পের কি একাধিক স্প্রিন্ট হওয়া উচিত?
এনজাইমগুলি কি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার গতি বাড়ায়?
এনজাইম অনুঘটক প্রতিক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য এনজাইমগুলি জৈবিক অনুঘটক। অনুঘটক প্রতিক্রিয়ার জন্য সক্রিয়করণ শক্তি কমিয়ে দেয়। … এইভাবে এনজাইমগুলি অ্যাক্টিভেশন এনার্জি কমিয়ে বিক্রিয়ার গতি বাড়ায়। অনেক এনজাইম আকৃতি পরিবর্তন করে যখন সাবস্ট্রেটগুলি আবদ্ধ হয়। এনজাইম কি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার হার বাড়ায়?
ভেরাইজন কি আমার স্প্রিন্ট চুক্তি ক্রয় করতে পারে?
Verizon আপনার চুক্তিটি কিনবে এবং আপনার পুরানো ওয়্যারলেস প্রদানকারীর কাছ থেকে প্রাথমিক সমাপ্তি ফি এবং ডিভাইস বা লিজ ক্রয় কভার করবে। আমি পাল্টে গেলে কি ভেরিজন আমার স্প্রিন্ট বিল পরিশোধ করবে? T-Mobile এবং Verizon এখন আপনি নেটওয়ার্ক পরিবর্তন করার সময় আপনার তাড়াতাড়ি টার্মিনেশন ফি বা আপনার অবশিষ্ট ফোন পেমেন্ট ব্যালেন্সের কিছু অংশ পরিশোধ করতে ইচ্ছুক (বিস্তারিত জানার জন্য প্রতিটি প্রদানকারীর ওয়েবসাইট দেখুন)। স্যুইচ করার আগে, আপনার বর্তমান ফোন প্ল্যানটি আবার পড়া এবং
অনুঘটক কি প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়ায়?
ক্যাটালিস্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য সক্রিয়করণ শক্তি কম করে। প্রতিক্রিয়ার জন্য সক্রিয়করণ শক্তি যত কম হবে, হার তত দ্রুত হবে। এইভাবে এনজাইমগুলি সক্রিয়করণ শক্তি কমিয়ে বিক্রিয়ার গতি বাড়ায়। কীভাবে অনুঘটক প্রতিক্রিয়া হারকে প্রভাবিত করে? Catalysts অ্যাক্টিভেশন এনার্জি কমাতে পারে এবং বিক্রিয়ার হার বাড়াতে পারে বিক্রিয়ায় গ্রাস না করে। … শক্তিশালী বন্ড দ্বারা যুক্ত অণুগুলির প্রতিক্রিয়ার হার দুর্বল বন্ড দ্বারা যুক্ত হওয়া অণুগুলির তুলনায় কম হবে, শক্তিশালী বন্ধন ভাঙতে প
কে একটি স্প্রিন্ট অস্বাভাবিকভাবে শেষ করতে পারে?
পণ্যের মালিক যে কোনো সময়ে অস্বাভাবিকভাবে একটি স্প্রিন্ট বন্ধ করতে পারে না, তবে স্ক্রামমাস্টার তার চুক্তিতে বা উভয়ের পক্ষে যে কোনো সময় স্প্রিন্ট বাতিল করতে পারে। দল বা পণ্যের মালিক। অস্বাভাবিক সমাপ্তি প্রথম থেকেই স্ক্রামের একটি অংশ। কেন স্প্রিন্ট বাতিল করা যেতে পারে?