অধিকাংশ ঘুম বিশেষজ্ঞরা দুপুর ২টার পরে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। উপরে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, মধ্য দুপুরের আগে ঘুমানোর ফলে আলো এবং REM ঘুমের সমন্বয় ঘটে, যেখানে দুপুর 2 টার পরে ঘুমানোর ফলে আরও ধীর-তরঙ্গের ঘুম হয়।
2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
দুই ঘণ্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ? 2 ঘন্টার ঘুম আপনি জেগে ওঠার পর আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করতে পারে এবং আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। প্রয়োজনে 90 মিনিট, 120 মিনিট পর্যন্ত ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন। প্রতিদিন 2 ঘন্টা ঘুমানো ঘুমের অভাবের লক্ষণ হতে পারে এবং ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
দুপুরে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
শুধুমাত্র ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য ঘুমানোর লক্ষ্য। আপনি যত বেশি সময় ঘুমাবেন, তার পরে আপনার বিরক্তি অনুভব করার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা দীর্ঘ ঘুম সহ্য করতে সক্ষম হতে পারে। বিকেলের প্রথম দিকে ঘুমান।
রাতের পরিবর্তে দিনে ঘুমানো কি ঠিক হবে?
প্রসিডিংস অফ দ্য ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস (PNAS)-এ 21 মে, 2018-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে রাতে জেগে থাকা এবং দিনে ঘুমানো মাত্র এক সময় 24-ঘন্টা সময়কাল দ্রুত রক্তে 100 টিরও বেশি প্রোটিনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে যেগুলি রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা …
৩ ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
3 ঘন্টা কি যথেষ্ট? আপনার শরীর এইভাবে বিশ্রামে কীভাবে সাড়া দেয় তার উপর এটি মূলত নির্ভর করবে। কিছু লোক মাত্র ৩ ঘন্টা কাজ করতে পারেভাল এবং প্রকৃতপক্ষে বিস্ফোরণ মধ্যে ঘুমানোর পরে ভাল সঞ্চালন. যদিও অনেক বিশেষজ্ঞ এখনও রাতে ন্যূনতম 6 ঘন্টা সুপারিশ করেন, যার মধ্যে 8টি বাঞ্ছনীয়৷
