প্রাতঃরাশ: ডিম রৌদ্রোজ্জ্বল এবং অ্যাভোকাডো টোস্ট। স্ন্যাক: প্রোটিন বল এবং বাদাম মাখন। মধ্যাহ্নভোজন: শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলাইনের টুকরো ভাজা রসুন আলু এবং সবুজ মটরশুটি দিয়ে। স্ন্যাক: প্রোটিন শেক এবং স্ট্রবেরি।
পেশি তৈরির জন্য সকালের নাস্তায় কী খাওয়া উচিত?
আপনার পেশীগুলিকে জ্বালানী রাখতে এবং আপনার স্বাদের কুঁড়িকে উদ্দীপিত রাখতে এখানে 7টি সেরা বাল্কিং ব্রেকফাস্ট আইডিয়া রয়েছে:
- কলা প্যানকেকস।
- চিকেন অমলেট।
- ছোলা ছোলা এবং অ্যাভোকাডো টোস্ট।
- বাদাম এবং বেরি সহ গ্রীক দই।
- ডিম এবং অ্যাভোকাডো টোস্ট।
- নারকেল কফি বাজ স্মুদি।
- চকলেট, পিবি এবং বেরি স্মুদি।
নাস্তা খাওয়া কি পেশী তৈরির জন্য ভালো?
সকালে প্রোটিন প্রাতঃরাশের সময় শূন্য।
বডি বিল্ডাররা কি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যায়?
কখনও সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর যত বেশি সময় না খেয়ে থাকবেন, তত বেশি সময় আপনার শরীর উপোস মোডে থাকবে, এটি আপনার পেশী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে ভেঙে ফেলা হবে এবং জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করা হবে। সকালে ওঠার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়া নিশ্চিত করে যে এটি ঘটবে না।
সকালের নাস্তায় বডি বিল্ডিংয়ের জন্য কয়টি ডিম খেতে হবে?
একজন বডি বিল্ডারের ডায়েট জীবনের একটি দিন
শুরু করুনসকালে 6টি ডিমের সাদা অংশ এবং 2টি কুসুমএবং আপনি প্রায় 26 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম ফ্যাট (যার মধ্যে প্রায় 3টি ভাল চর্বি), 0 কার্বোহাইড্রেট এবং 153 ক্যালোরি পাবেন৷
