মানুষের মধ্যে, জিগজ্যাগিং পরিবর্তিত হয় যাতে ডায়েটার একদিন ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি খায় এবং তারপরে রোজায় তার শক্তির প্রয়োজনের 25% দিন. গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা এই প্যাটার্নের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ তারা 8 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে তাদের শরীরের ওজনের 4% থেকে 8% হারাতে পারে।
চর্বি কমানোর জন্য কি ক্যালোরি সাইকেল চালানো ভালো?
গবেষণা বলছে ক্যালোরি সাইকেল চালানোর সুবিধার মধ্যে রয়েছে বৃহত্তর ওজন হ্রাস, খাদ্যে লেগে থাকার উন্নত ক্ষমতা, কম ক্ষুধা এবং স্বাভাবিকের নেতিবাচক হরমোন এবং বিপাকীয় অভিযোজন হ্রাস ওজন কমানোর ডায়েট (1, 2, 3)।
ক্যালোরি কি সাইকেল চালানো ভালো?
ব্যায়াম এছাড়াও ডোপামিন মুক্ত করে, তাই সক্রিয় থাকা আপনাকে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। নীচের লাইন হল যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার ফলে সবসময় দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস হয় না। ক্যালোরি সাইকেল চালানো বা ক্যালোরি স্থানান্তর করা ক্যালোরি কমানোর চেয়ে ভালো হতে পারে, কিন্তু প্রমাণটি শক্তিশালী নয়।
ক্যালোরি কমানো কি আসলে কাজ করে?
ক্যালোরি কাটা ব্যায়াম বাড়ানোর চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে ওজন কমানোর প্রচার করে। ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। বেশির ভাগ লোকের জন্য, ব্যায়ামের মাধ্যমে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর চেয়ে বেশি মাত্রায় ক্যালোরির পরিমাণ কমানো সম্ভব।
ওজন কমানোর সময় ক্যালোরি গণনা করা কি মূল্যবান?
তবে, ক্যালোরি গণনা করতে পারেএই শক্তি ঘাটতি অর্জনের জন্য একটি দরকারী টুল হতে হবে. ক্যালোরি গণনা আপনি প্রতিদিন যা খান সে সম্পর্কে সচেতনতা এনে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে খাওয়ার ধরণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে, আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ট্র্যাকে রাখতে হবে৷
