উদ্বেগ বিভিন্ন কারণে হতে পারে: স্ট্রেস, জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন, আঘাতমূলক ঘটনা বা পরিবেশগত কারণ। অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ দিয়ে উপসর্গ কমানো যায়। কিন্তু এমনকি ওষুধের সাথেও, লোকেরা এখনও কিছু উদ্বেগ বা এমনকি প্যানিক অ্যাটাকও অনুভব করতে পারে৷
কীভাবে আমি কিছুই নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করব?
আপনার উদ্বেগ প্রশমিত করার ১২টি উপায়
- ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন একটি উদ্বেগ প্রবর্তক হিসাবে সুপরিচিত। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। উদ্বেগের অনুভূতি এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি ককটেল খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন। …
- লিখুন। …
- সুগন্ধি ব্যবহার করুন। …
- যে এটি পায় তার সাথে কথা বলুন। …
- একটি মন্ত্র খুঁজুন। …
- এটা বন্ধ করুন। …
- জল পান করুন।
আপনি কি না জেনে উদ্বিগ্ন হতে পারেন?
আপনি হয়তো জানেন না যে আপনি উদ্বেগের সম্মুখীন হচ্ছেন। চিকিত্সা না করা উদ্বেগ স্বাস্থ্যের সমস্ত ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকলে বা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার জন্য অসুবিধা সৃষ্টি করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি কি স্বাভাবিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হতে পারেন?
উদ্বেগের সাথে জড়িত মানসিক অবস্থাগুলি জেনেটিক হতে পারে, তবে সেগুলি অন্যান্য কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনার ডাক্তার বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনার উদ্বেগের কারণ যাই হোক না কেন, এটি চিকিত্সা এবং পরিচালনা করা যেতে পারে৷
আমার হঠাৎ দুশ্চিন্তা কেন?
আচমকা উদ্বেগের সূত্রপাত ঘটতে পারে প্লেথোরা জিনিসগুলির দ্বারা - একটি বড় ঘটনা, যেমন পরিবারে মৃত্যু, দৈনন্দিন চাপ, যেমন কাজ বা বাজেট উদ্বেগ-কিন্তু কখনও কখনও এটি আপাতদৃষ্টিতে কিছুই না বা আমরা সচেতন নই এমন সমস্যার কারণে হতে পারে৷
