এমন কোনো প্রমাণ নেই যে দুগ্ধজাত খাবার ওজন বাড়ায়। আপনি কম বা অতিরিক্ত ক্যালোরি খেয়ে ওজন হারান এবং বাড়ান, কোনো একটি খাদ্য গোষ্ঠীর দ্বারা নয়। দুগ্ধজাত দ্রব্য অনেক উপকারী পুষ্টির উৎস এবং সেই কারণে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
দুধ কি আপনাকে মোটা করবে?
প্রমাণ দেখায় যে দুধ, পনির এবং দই সহ দুগ্ধজাত খাবার ওজন বাড়ায় না।
আমি কি ওজন কমানোর সময় দুধ পান করতে পারি?
ওজন কমাতে এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য
যেহেতু দুধ প্রোটিন সমৃদ্ধ, এটি ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। দুধের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার মেটাবলিজম উন্নত করে এবং খাবারের পর পূর্ণতা বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে পারে, যার ফলে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ কম হতে পারে (5, 6)।
দুগ্ধজাত খাবার কি ওজন বাড়াতে পারে?
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা অনেক লোকের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা এবং এর তীব্রতার মাত্রা প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়। এটি আপনার অন্ত্রে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং অস্বস্তির উপসর্গ তৈরি করতে পারে, তবে এটি ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে না।
দুধ কি ওজন কমানোর জন্য ভালো নয়?
৩. ডেইরি ওজন কমাতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত কিছু পৌরাণিক কাহিনী টিকে থাকে যে দুগ্ধজাতীয় খাবার ওজন কমাতে নাশকতা করে, কিন্তু বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে এটি সত্য থেকে আরও বেশি হতে পারে না। গবেষণা দেখায় যে যাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তাদের চর্বি বেশি থাকে এবং তাদের ক্ষুধা কম নিয়ন্ত্রণে থাকে।
