একটি নিতম্বের নির্দেশক হল আপনার নিতম্বের উপরের বাইরের হাড়ের অংশে একটি গভীর দাগ, যাকে ইলিয়াক ক্রেস্ট বলা হয়। এটি প্রায়শই নিতম্বে সরাসরি আঘাত বা কঠিন পতনের ফলাফল। হিপ পয়েন্টার লক্ষণগুলি ব্যথা এবং কোমলতা অন্তর্ভুক্ত করে। আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণত এটি নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত কার্যকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া জড়িত৷
একটি হিপ পয়েন্টার সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে?
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রাম, বরফ এবং নিতম্বে সংকোচনের পরামর্শ দেওয়া হয়। নর্টন অর্থোপেডিক ইনস্টিটিউটের অর্থোপেডিক সার্জন এবং নরটন স্পোর্টস হেলথের স্পোর্টস মেডিসিন চিকিত্সক চাড স্মিথ, এমডি বলেছেন, “হিপ পয়েন্টার থেকে পুনরুদ্ধারের সময় হল এক থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে।
আপনার হিপ পয়েন্টার থাকলে আপনি কী করবেন?
একটি হিপ পয়েন্টার কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
- নিতম্বের ওজন কমাতে ক্রাচ ব্যবহার করুন।
- একবারে 15 মিনিটের জন্য প্রতি 1-2 ঘন্টা নিতম্বে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। …
- সমর্থন এবং আরামের জন্য কোমর/নিতম্বের চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ জড়িয়ে রাখুন।
- ব্যথা এবং ফোলাতে সাহায্য করার জন্য শুয়ে থাকলে বালিশে নিতম্ব তুলে রাখুন।
হিপ পয়েন্টার কী হতে পারে?
একটি হিপ পয়েন্টার হল এই হাড়গুলির একটিতে বা আশেপাশের নরম টিস্যুতে (পেশী, তরুণাস্থি, টেন্ডন, ইত্যাদি) একটি আঘাত। বিরল ক্ষেত্রে, একটি হিপ পয়েন্টারও ঘটাতে পারে যা একটি অ্যাভালশন ফ্র্যাকচার নামে পরিচিত, যেখানে হাড়ের অংশ সংযুক্ত পেশী দ্বারা টেনে নেওয়া হয়।
আমি কিভাবে আমার হিপ পয়েন্টার বন্ধ করব?
হিপ পয়েন্টার হতে পারেযথাযথ প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করে প্রতিরোধ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুটবল এবং হকি এই আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য প্রতিরক্ষামূলক হিপ প্যাড পরেন। অন্যান্য খেলায় যেখানে প্যাডিং পরা হয় না, যেমন ফুটবল, এই আঘাত এড়াতে কিছু দক্ষতা এবং কৌশল শেখানো যেতে পারে।
