ভারী মাসিক রক্তপাত প্রায়ই মহিলাদের ক্লান্ত বোধ করে, যা স্বাভাবিক ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে, যা আপনার চক্রের এই বিন্দুতে ঘটে। আপনার হরমোনের মাত্রা আবার বাড়তে শুরু করলে আপনার শক্তির মাত্রা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
কীভাবে আমি আমার পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি বন্ধ করব?
ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার টিপস
- একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন। এটি আপনার পিরিয়ডের আগের দিনগুলিতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। …
- কম চিনি যুক্ত খাবারে মনোযোগ দিন। …
- আপনার ওয়ার্কআউটকে অগ্রাধিকার দিন। …
- চীনা ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। …
- আপনার বেডরুম ঠান্ডা রাখুন। …
- হাইড্রেটেড থাকুন। …
- বিশ্রামের কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
আমার পিরিয়ডের সময় আমি কীভাবে আরও শক্তি পেতে পারি?
আমার পিরিয়ড চলাকালীন ঘুম এবং শক্তি বাড়াতে আমি কী করতে পারি?
- ওয়ার্ক আউট।
- বাইরে একটু হাঁটাহাঁটি করুন।
- স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খান।
- ছোট ঘুম নিন।
- প্রচুর পানি পান করুন।
- ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, বাদামী চাল, গোটা শস্য এবং বাদাম খান।
আপনার পিরিয়ডের সময় কম শক্তি থাকা কি স্বাভাবিক?
পিরিয়ডের ক্লান্তি মানে পিরিয়ডের একটু আগে বা সময়কালে শক্তির অভাব বা ক্লান্তি বেড়ে যাওয়া। এটি PMS এর একটি উপসর্গ। কিছু লোক ঘরোয়া প্রতিকার যেমন ব্যায়াম, শিথিলকরণ,এবং বিকল্প থেরাপি। অন্যদের চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় কি আপনার আরও ঘুমের প্রয়োজন?
PMS কিছু মহিলার স্বাভাবিক থেকে অনেক বেশি ঘুমাতে পারে। তাদের পিরিয়ডের আশেপাশে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, সেইসাথে বিষণ্নতার মতো মেজাজের পরিবর্তন, খুব বেশি ঘুমাতে পারে (হাইপারসোমনিয়া)।
