একটি পুরো 5K দৌড়ে দৌড়ানো সম্ভবত সম্ভব নয়, তবে একজন স্প্রিন্টারকে সামান্য অসুবিধায় 5K দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। স্বল্পতম দূরত্বের দৌড়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে, 5Ks এর জন্য ছয় মাসের কঠিন প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। … বিরতি, টেম্পো রান এবং হাঁটার বিরতি আপনাকে স্প্রিন্টার থেকে দীর্ঘ দূরত্বের রানারে রূপান্তর করতে সাহায্য করতে পারে।
স্পিন্টারদের কি 5K দৌড়ানো উচিত?
একটি স্প্রিন্টার ট্রেন অল্প দূরত্বের জন্য যা শক্তি এবং গতির উপর নির্ভর করে। বিপরীতে, একজন 5K রানার বেশি ধৈর্যের প্রয়োজন। এই পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও একজন স্প্রিন্টার সম্ভবত 5K দৌড় সম্পূর্ণ করতে পারে তবে নির্দিষ্ট ধৈর্য প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হবে৷
স্পিন্টারদের জন্য দূরত্ব কি খারাপ?
প্রশ্ন: দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় স্প্রিন্টারদের কীভাবে প্রভাবিত করে? এটা কি সত্যিই উন্নতি করে এবং সহনশীলতা তৈরি করে; এটা কি ক্ষতি বা দ্রুত পেশী পরিবর্তন করে? উত্তর: সংক্ষিপ্ত উত্তর হল এটি সম্ভবত আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সহায়তা করবে, কিন্তু আপনার দ্রুত পেঁচানো পেশীগুলির জন্য খুব বেশি কিছু করবে না।
Sprint 5K তে কতক্ষণ লাগবে?
একজন শিক্ষানবিশের জন্য, 30 মিনিটে 5K দৌড় সম্পূর্ণ করা খুবই ভালো৷ একজন আপেক্ষিক নতুনের জন্য গড় সময় হল 30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে৷
27 মিনিটের মধ্যে 5K কি ভালো?
গড় সময় এবং গতি
প্রতিদিনের দৌড়বিদরা প্রায় 9 থেকে 12 মিনিটের মধ্যে একটি মাইল সম্পূর্ণ করার লক্ষ্য রাখতে পারে। এর মানে হল আপনি প্রায় ২৮ থেকে ৩৭ মিনিটের মধ্যে 5K শেষ করবেন। ওয়াকাররা প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে একটি মাইল সম্পূর্ণ করার আশা করতে পারেন। দ্রুত গতিতে হাঁটা আপনাকে প্রায় 5K শেষ করতে সক্ষম করবেঘন্টা চিহ্ন।
