আপনার বাছুরের পেশী কমানোর প্রধান উপায় হল সেগুলি যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করা এবং আপনার পেশীগুলিকে নিজেরাই কমানোর সুযোগ দেওয়া। এটি আপনাকে অতিরিক্ত পেশী তৈরি না করে আপনার নীচের অর্ধেকের অতিরিক্ত চর্বি হারাতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে আপনার নীচের অর্ধেকের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করবে (তবে মনে রাখবেন, এটি একটু সময় নেবে)।
আমি কিভাবে আমার বাছুরের আকার কমাতে পারি?
5 ক্যানকল-হ্রাসকারী বাছুরের ব্যায়াম
- আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার ওজন আপনার পাশে ধরে রাখুন। …
- আপনার ওজন আপনার পায়ের বলের উপর স্থানান্তর করুন।
- আপনার ওজন নিচে চাপুন এবং আপনার শরীরকে উপরের দিকে ঠেলে দিন, আপনার হিল মাটি থেকে তুলে নিন।
- একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য শীর্ষে রাখুন।
আমার বাছুর এত বড় কেন?
বড় বাছুরের কারণ কী? গড় থেকে বড় বাছুরের পেশী জেনেটিক্স, অত্যধিক নোনতা খাবারে লিপ্ত হওয়া, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বহন বা আপনার শরীরের ধরণের জন্য ভুল ধরণের ব্যায়াম করার ফলাফল হতে পারে।
কোন আকারের বাছুরকে বড় বলে মনে করা হয়?
ভারী-হাড়ের ব্রিগেড 9-1/2 থেকে উপরের দিকে যায় এবং সেখানেই আপনি 18-ইঞ্চি বাছুরগুলি খুঁজে পাবেন। যাইহোক, হালকা হাড়ওয়ালা পুরুষরা এই সত্যটি থেকে মন নিতে পারে যে গোড়ালি যত ছোট হয়, সুগঠিত বাছুর দেখতে তত বড় হয়।
হাঁটা কি বাছুরের আকার বাড়ায়?
আপনি যদি সত্যিই দৌড়াতে না চান, তাহলে হাঁটা খুবই ভালো - এটি আপনার পাকে সামগ্রিকভাবে স্লিম করবে এবং আপনার বাছুরকে বাড়াবে নাআকার. শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি একটি সমতল পৃষ্ঠে আছে!
