ডোরেড মাছ কি গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

ভাল পছন্দ (সপ্তাহে ১টি পরিবেশন খান) এর মধ্যে রয়েছে গ্রুপার, হালিবুট, মাহি মাহি, স্ন্যাপার এবং হলুদ ফিন টুনা। এড়িয়ে চলা মাছের মধ্যে রয়েছে সোর্ডফিশ, হাঙ্গর, কমলা রাফি, মার্লিন এবং ম্যাকেরেল। একটি সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, এখানে ক্লিক করুন. গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া যে কোনও মাছ ভালভাবে রান্না করা উচিত এবং মাছ রান্না করতে মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করবেন না।

তারকিহি মাছে কি পারদ বেশি?

তিনি তৈলাক্ত জাতের মাছের পরামর্শ দেন, যেমন টুনা এবং ম্যাকেরেল, কারণ তারা ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ এবং সাধারণত পারদের পরিমাণ কম। খাদ্য শৃঙ্খলে নিচের দিকে এবং পরবর্তীকালে পারদের নিচে থাকা অন্যান্য মাছ হল: স্কিপজ্যাক টুনা, তারাকিহি, ব্লু কড, হকি, জন ডোরি, মনকফিশ, ওয়ারহাউ, হোয়াইটবেট এবং সার্ডিনস।

গর্ভাবস্থায় আমি কোন মাছ খেতে পারি?

বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক খাবার খান যাতে পারদ কম থাকে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যেমন: স্যালমন । Anchovies . হেরিং.

অন্যান্য নিরাপদ পছন্দের মধ্যে রয়েছে:

• চিংড়ি।
• পলক।
• তিলাপিয়া।
• কড।
• ক্যাটফিশ।
• টিনজাত হালকা টুনা।

টার্বোট মাছে কি পারদ বেশি?

তৈলাক্ত মাছেও পারদ থাকতে পারে। অতএব, আপনার প্রতি সপ্তাহে দুই ভাগের বেশি তৈলাক্ত মাছ (যেমন স্যামন, ট্রাউট, সার্ডিনস, ম্যাকেরেল) এবং কিছু তৈলাক্ত মাছ (যেমন ডগফিশ, সি বাস, সী ব্রীম, টারবোট, হ্যালিবুট, কাঁকড়া) খাওয়া উচিত নয়।

ব্লু গ্রেনাডিয়ার কি পারদ বেশি?

বুধ .শুধুমাত্র একটি খুব কম সামুদ্রিক খাবারের প্রজাতিতে পারদ থাকে – সাধারণত উচ্চ মানের শিকারী (যেমন বড় হাঙ্গর) বা যারা বেশি বয়সে বেঁচে থাকে (ব্লু গ্রেনেডিয়ার)। বেশিরভাগ অস্ট্রেলিয়ান সামুদ্রিক খাবার ঝুঁকিপূর্ণ নয়।