2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বুকার পরামর্শ দেন যে মহিলারা সাধারণত দুটি 5- থেকে 10-পাউন্ড ওজনের একটি সেট দিয়ে শুরু করেন, এবং পুরুষরা 10- থেকে 20-পাউন্ড ওজনের দুটি সেট দিয়ে শুরু করেন।
আমার কী ওজন তোলা শুরু করা উচিত?
লাইট শুরু করুন, আপনার প্রয়োজন হলে মাত্র ১- বা ২-পাউন্ড ওজন। আপনি এমনকি কোনো ওজন ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণের গতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যেহেতু আপনি এখনও আপনার বাহু এবং পায়ের ওজন উত্তোলন করছেন। ধীরে ধীরে আপনার ওজন বাড়ান। খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি উত্তোলন আঘাতের একটি রেসিপি।
নতুনদের জন্য কেনা সেরা ওজন কি?
আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তাহলে 10lb (4kg বা 5kg) এবং 20lb (9kg বা 10kg) ডাম্বেলএর জন্য যান৷ আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং চর্বি পোড়াতে চান তবে আপনাকে যৌগিক ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি এমনকি bicep কার্ল এবং মত সঙ্গে বিরক্ত করা উচিত নয়. একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এমন লিফটে লেগে থাকুন।
5 পাউন্ড ওজন কি কিছু করবে?
পাঁচ পাউন্ড বেড়েছে। "পাঁচ পাউন্ড একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে, বিশেষ করে একতরফা আন্দোলনে যেখানে আপনি আপনার শরীরের একপাশে কাজ করছেন," সে বলে। "কিন্তু আপনি 10 পর্যন্ত পৌঁছানোর আগে আপনাকে সেই পাঁচ পাউন্ড আয়ত্ত করতে কাজ করতে হবে।" আপনি যদি উপরে না যান, তাহলে আপনি আপনার ফিটনেস গেমের উন্নতিতে বাধা দিচ্ছেন।
15 পাউন্ড ডাম্বেল কি ভালো?
একটি 15-পাউন্ড ডাম্বেল একবারে আপনার শরীরের উপরের এবং নীচের একাধিক পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। … আপনি শক্তিশালী হতে, আপনি একটি ধরে রাখতে পারেনপ্রতিটি হাতে একক 15-পাউন্ড ওজন।
প্রস্তাবিত:
পাউন্ড ওজন কোনটি?
পাউন্ড, avoirdupois avoirdupois এর একক avoirdupois সিস্টেম (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/; সংক্ষেপে avdp.) হলএকটি পরিমাপ পদ্ধতি যা pouns এবং ওজনের একক হিসাবে ব্যবহার করে … এটি ঐতিহাসিকভাবে একটি শারীরিক মানসম্মত পাউন্ড বা "প্রোটোটাইপ ওজন"
ভারতে আমার কোন স্টার্টআপ শুরু করা উচিত?
ভারতে এই শীর্ষ 13টি লাভজনক কম বিনিয়োগের ব্যবসায়িক ধারণাগুলি দেখুন: সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজমেন্ট পরিষেবা। বর্তমান পরিস্থিতিতে, সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে ব্যবসায়িক কাজ করে তা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করেছে। … ব্লগিং। … ট্রাভেল এজেন্সি। … ফটোগ্রাফি। … টিফিন পরিষেবা। … ভারতে ফলের রস কিয়স্ক ব্যবসা। … অনলাইন ফিটনেস প্রশিক্ষক। … ইভেন্ট ম্যানেজমেন্ট। আমার কি ধরনের স্টার্টআপ শুরু করা উচিত?
আমার কি অঙ্গভঙ্গি অঙ্কন দিয়ে শুরু করা উচিত?
সর্বদা আপনার অঙ্গভঙ্গি অঙ্কন শুরু করুন একটি অ্যাকশন লাইন দিয়ে - একটি রেখা যা মাথার উপর থেকে পায়ের নিচ পর্যন্ত যায়। এটি একটি বক্ররেখার মতো যা বিভিন্ন ভঙ্গিতে শরীর গঠন করে। অ্যাকশন লাইন আপনাকে আরও গতিশীল ভঙ্গি এবং চিত্রের সামগ্রিক প্রবাহ পেতে সহায়তা করবে। আপনার কি প্রথমে অঙ্গভঙ্গি আঁকা শিখতে হবে?
আমার কি ঠান্ডা গোসল করা শুরু করা উচিত?
সঞ্চালন বৃদ্ধি বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা ঝরনা সুপারিশ করার অন্যতম প্রধান কারণ। ঠান্ডা জল আপনার শরীর এবং বাহ্যিক অঙ্গে আঘাত করার সাথে সাথে এটি আপনার শরীরের পৃষ্ঠে সঞ্চালনকে সংকুচিত করে। এর ফলে শরীরের আদর্শ তাপমাত্রা বজায় রাখতে আপনার গভীর টিস্যুতে রক্ত দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়। ঠান্ডা ঝরনা আপনার জন্য খারাপ কেন?
আমার কি ইউটিউবে লাইভস্ট্রিম করা উচিত নাকি টুইচ করা উচিত?
YouTube-এ লাইভ গেম স্ট্রিমিংয়ের চেয়ে Twitch-এর দৈনিক দর্শক বেশি। স্পষ্টতই অ-লাইভ সামগ্রীর জন্য যদিও, শ্রোতা কতটা বিস্তৃত তা দিয়ে YouTube সহজেই জয়ী হয়। নতুন বিষয়বস্তু নির্মাতাদের জন্য, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা টুইচের দিকেও ঝাঁপিয়ে পড়ে। লাইভ স্ট্রিমিংয়ের জন্য YouTube কি ভালো?