পেশী ব্যথা হল আপনার ব্যায়াম করার সময় পেশীর উপর চাপের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এটিকে সাধারণত বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা বা DOMS বলা হয় এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
আমার ব্যথা না হলে কি ঠিক আছে?
উত্তর হ্যাঁ। আপনি যখন প্রথম শুরু করেছিলেন তখন আপনি পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন না তার মানে এই নয় যে ব্যায়াম আপনার উপকার করছে না। আপনার শরীর একটি আশ্চর্যজনক যন্ত্র এবং আপনি যে চ্যালেঞ্জের সাথে এটি উপস্থাপন করেন তা খুব দ্রুত খাপ খাইয়ে নেয়৷
আপনার কি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথা অনুভব করা উচিত?
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে ব্যথা অনুভব করা একটি লক্ষণ যে আপনি একটি কার্যকর ব্যায়াম করেছেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি সূচক যে আপনি নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন আপনার শরীর ব্যবহার করা হচ্ছে না। একটি ভাল ব্যায়াম মানে এই নয় যে আপনাকে পরের দিন ব্যথা অনুভব করতে হবে৷
ব্যথা হওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
ওয়ার্কআউটের পরে হালকা ব্যথা সাধারণত খারাপ জিনিস নয়। এটি শুধুমাত্র একটি চিহ্ন যে পেশী ট্যাক্স করা হয়েছে. পেশীর উপর চাপের ফলে পেশী ফাইবারগুলির মাইক্রোস্কোপিক ভাঙ্গন ঘটে, যার ফলে অস্বস্তি হয়। পেশী ভাঙ্গন একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে: যখন সেই ফাইবারগুলি পুনর্গঠিত হয়, তখন পেশী শক্তিশালী হয়৷
আমি কি যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে ঠেলে দেব?
স্পোর্টস মেডিসিন চিকিত্সক ডমিনিক কিং, ডিও, এর একটি উত্তর রয়েছে যা প্রচুর এবং প্রায়শই-বিরোধপূর্ণ পরামর্শ কাটাতে সহায়তা করে: "একটি নির্দিষ্ট নিম্ন স্তরের ব্যথা গ্রহণযোগ্য, কিন্তু আপনার ব্যথার সময় ধাক্কা দেওয়া উচিত নয়ব্যায়াম করা হচ্ছে।"
