এটি সিরোসিস এবং লিভার ফেইলিওর সহ আরও অনেক গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুসংবাদটি হল যে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বিপরীত হতে পারে-এবং এমনকি নিরাময় করা যেতে পারে-যদি রোগীরা ব্যবস্থা নেন, যার মধ্যে শরীরের ওজন 10% স্থায়ী হ্রাস সহ।
চর্বিযুক্ত লিভার নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
আপনি করতে পারেন:
- ওজন কমান। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন, তাহলে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খান এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান। …
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চয়ন করুন। …
- ব্যায়াম করুন এবং আরও সক্রিয় হন। …
- আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন। …
- আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে দিন। …
- আপনার যকৃতকে রক্ষা করুন।
একটি ফ্যাটি লিভার উল্টাতে কতক্ষণ লাগে?
অ্যালকোহলযুক্ত FLD এর কম গুরুতর ফর্মের সাথে, ক্ষতি পূর্বাবস্থায় অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে শুধুমাত্র দুই সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
আপনি কিভাবে ফ্যাটি লিভার ঠিক করবেন?
এর মধ্যে রয়েছে:
- ওজন কমানো (যদি আপনি বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে থাকেন)
- শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্যে পরিপূর্ণ একটি পুষ্টি-ঘন খাদ্য খাওয়া।
- আপনার অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং যোগ শর্করা গ্রহণ সীমিত করা।
- শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি।
- আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরিচালনা করুন।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা।
আপনি কিভাবে আপনার লিভার থেকে চর্বি দূর করবেন?
ব্যায়াম, ডায়েটের সাথে যুক্ত, আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার লিভারের রোগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। অন্তত 30 মিনিট পেতে লক্ষ্য করুনসপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে অ্যারোবিক ব্যায়াম। রক্তের লিপিডের মাত্রা কম। আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনির পরিমাণ দেখুন।
