ক্যাফিনযুক্ত কফি বা কফি-ভিত্তিক পানীয় খাওয়ার পরে অনেক লোকই বিরক্তি অনুভব করে। ধাক্কাধাক্কি বলতে বোঝায় তাড়া অনুভব করার শারীরিক সংবেদন তারপর হঠাৎ শক্তির বিপর্যয়। এই সংবেদন অনেক লোককে অস্থির বোধ করতে পারে বা মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ক্যাফিন কি আপনাকে দুর্বল ও নড়বড়ে বোধ করতে পারে?
অত্যধিক ক্যাফেইন: স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত নিরাপদে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারেন, তবে বেশি মাত্রা ক্ষতিকারক হতে পারে। যাইহোক, কিছু লোক ক্যাফিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল, তাই তারা নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারে - যেমন নড়বড়ে, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি - কম মাত্রায়।
আপনি কিভাবে ক্যাফেইন জ্বর বন্ধ করবেন?
ক্যাফিন একটি উদ্দীপক, যে কারণে আপনি বিরক্ত বোধ করেন। 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খুব বেশি। প্রচুর পানি পান করুন, হাঁটে যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন এবং অপেক্ষা করুন। আপনি যদি উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে জরুরি কক্ষে যান৷
ক্যাফিনের ক্ষিপ্ততা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
ক্যাফিনের উদ্দীপক প্রভাবগুলি সাধারণত গ্রহণের প্রথম 45 মিনিটের মধ্যে লক্ষণীয় হয় এবং স্থায়ী হতে পারে 3–5 ঘন্টা (3)। অধিকন্তু, আপনার সিস্টেমকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করতে ক্যাফিনের জন্য 10 ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে (3)। আপনি যদি ঘুমের বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে ঘুমানোর 6-8 ঘন্টা আগে ক্যাফেইন খাওয়া বন্ধ করা ভাল৷
ক্যাফেইন কি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে?
ক্যাফিন এবং উদ্বেগ আপনাকে অস্থির এবং নার্ভাস অনুভব করে ক্যাফিনআপনার শরীরের উপর অস্থির প্রভাব একটি ভীতিকর ঘটনার মত। কারণ ক্যাফেইন আপনার "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং এমনকি উদ্বেগজনক আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে৷
