লেইন নর্টন, একজন প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটার এবং পুষ্টি বিজ্ঞানে পিএইচডি। “অনেক লোক মনে করে যে তারা মোটেও অ্যালকোহল পান করতে পারে না, এবং এটি সত্য নয়। প্রচুর উচ্চ স্তরের উত্তোলক রয়েছে যারা বিনোদনমূলক বা সামাজিকভাবে পান করে।"
অ্যালকোহল কি পেশীর লাভ নষ্ট করে?
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে অ্যালকোহল সেবন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ (MPS) হ্রাস করে, যা পেশী লাভের সম্ভাবনা হ্রাস করে। এটাও প্রকাশ পেয়েছে যে অ্যালকোহল নেতিবাচকভাবে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করে এবং শরীরের মেটাবলিজম হ্রাস করে, যার অর্থ শরীরের চর্বি কমানোর ক্ষমতা বিলম্বিত হয়।
আপনি কি এখনও পেশী তৈরি করতে এবং অ্যালকোহল পান করতে পারেন?
অ্যালকোহল কীভাবে পেশী তৈরিতে প্রভাব ফেলে? গবেষণা দেখায় যে মাঝারি অ্যালকোহল গ্রহণের একটি তীব্র আক্রমণ ব্যায়াম প্ররোচিত পেশীর ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করে না এবং পেশী শক্তিকেও প্রভাবিত করে না।
ভারোত্তোলকরা কি বিয়ার পান করে?
অ্যালকোহল ব্যায়াম-পরবর্তী অ্যানাবলিক উইন্ডোর সময় সবচেয়ে ক্ষতিকর (একটি সাধারণ ওজন-উত্তোলন সেশনের পর থেকে চার ঘণ্টা পর্যন্ত)। … সামগ্রিকভাবে, এবং বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করেন, বিজ্ঞান পরামর্শ দেবে যে এক বা দুটি বিয়ার ঠিক আছে। অন্য কথায়, যতক্ষণ না আপনার দ্বিধাদ্বন্দ্ব পান করার অভ্যাস না থাকে, আপনি ঠিক থাকবেন।
অ্যালকোহল ওজন উত্তোলনের জন্য কতটা খারাপ?
অ্যালকোহল আপনার ভারসাম্য, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনি যখন ভারী ওজন তুলছেন তখন বিপজ্জনক হতে পারে। অত্যধিক মদ্যপান হতে পারেআপনি আপনার ভারসাম্য হারান এবং হোঁচট বা পড়েন এই প্রভাব জিমে একটি গুরুতর নিরাপত্তা সমস্যা হয়ে উঠতে পারে৷
