একটি স্থির ব্যায়াম বাইকে চড়ে আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং পেশীকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে ক্যালোরি এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর একটি দক্ষ এবং কার্যকর উপায়। কিছু অন্যান্য ধরণের কার্ডিও সরঞ্জামের তুলনায়, একটি স্থির সাইকেল আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়, তবে এটি এখনও একটি দুর্দান্ত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে অ্যারোবিক ব্যায়াম যে কোনও ধরণের কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনার। এতে দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো এর মতো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি সম্ভবত এটি "কার্ডিও" হিসাবে জানেন। সংজ্ঞা অনুসারে, অ্যারোবিক ব্যায়াম মানে "অক্সিজেন সহ।" বায়বীয় কার্যকলাপের সময় আপনার শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে। https://www.he althline.com › স্বাস্থ্য › অ্যারোবিক-ব্যায়াম-উদাহরণ
অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ: বাড়িতে, জিমে, উপকারিতা এবং আরও
।
আপনি কি স্থির বাইকে চড়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। সামগ্রিক পেটের ঘের কমাতে, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (অভ্যন্তরীণ বা বাইরে), পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।
স্থির বাইকে ৩০ মিনিট কি যথেষ্ট?
একটি ব্যায়াম সাইকেল চালানো আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে, পাশাপাশি অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতাকেও উন্নত করতে পারে। নিয়মিত একটি স্থির বাইক ব্যবহার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং শ্বাসযন্ত্রের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারেফাংশন সেরা ফলাফলের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
একটি স্থির বাইক কি হাঁটার চেয়ে ভালো?
সাইক্লিং আরও বেশি সময় সাশ্রয়ী, আরও ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনাকে ফিট এবং স্লিম রাখতে আরও ভাল৷ এবং একটি বাইকের মালিকানা এবং রক্ষণাবেক্ষণ করার "অসুবিধা" সম্ভবত এমন কিছু যা আপনি যাইহোক উপভোগ করেন। কিন্তু সাইকেল চালানো যদি আপনার জিনিস না হয়, তবে হাঁটাও কাজ করবে - আপনার নিতম্বের উপর বসে থাকা ছাড়া আর কিছু!
স্থির বাইক কি ভালো বিনিয়োগ?
অবশ্যই আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি যোগ্য বিনিয়োগ এবং আপনার জীবনের অন্যান্য জিনিস করার জন্য আপনাকে অনেক সময় দেয়। আপনার ব্যায়ামের গুণমান ফলাফলের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি স্থির বাইকে সাইকেল চালানো একই সাথে পেশী তৈরি এবং কার্ডিওর জন্য দুর্দান্ত৷
