অত্যধিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে গ্রিটগুলি ভুট্টা থেকে তৈরি হয়, একটি স্টার্চ সবজি, এবং এইভাবে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এক কাপ (242 গ্রাম) রান্না করা গ্রিটস 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (1) প্যাক করে। হজমের সময়, কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে চিনিতে পরিণত হয় যা আপনার রক্তে প্রবেশ করে।
দ্রুত কার্বোহাইড্রেট খাদ্য তালিকা কি?
দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা রুটি, কলা, পাস্তা বা সাদা ভাত আপনাকে ক্যান্ডি, চকোলেট বা চিপসের মতো খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর শক্তি বৃদ্ধি করবে। সময়জ্ঞান সবকিছু! অনেক লোক জলখাবার খাওয়ার সময় দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেটের দিকে ঝুঁকছে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং দীর্ঘমেয়াদী ইনসুলিনের সমস্যা হতে পারে।
ধীরে পোড়া কার্বোহাইড্রেট কি?
কিছু ধীর-মুক্ত কার্বোহাইড্রেট কি?
- নিম্ন জিআই খাবারের উপকারিতা।
- লো জিআই সিরিয়াল।
- কুইনো।
- সবজি।
- লেগু এবং ডাল।
- বাদাম এবং বাদামের মাখন।
- তাজা ফল।
- ডেইরি।
দ্রুত কার্বোহাইড্রেট কি?
"দ্রুত" কার্বোহাইড্রেট
এই ধরনের কার্বোহাইড্রেটগুলি সাধারণত পরিশোধিত শস্য বা খাবার/পানীয় যেগুলিতে শুধুমাত্র চর্বি বা প্রোটিন ছাড়াই চিনি থাকে। কখনও কখনও রক্তে শর্করা দ্রুত বৃদ্ধি করা ভাল, যেমন আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 70 mg/dL-এর কম হলে।
পপকর্ন কি ধীর বা দ্রুত কার্বোহাইড্রেট?
এটি সত্য হওয়া খুব ভাল বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনি এটি বিশ্বাস করতে পারেন: পপকর্ন একটি সম্পূর্ণ শস্য। তার মানে এতে আছে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার। আপনার স্বাস্থ্যকর পছন্দ হল বায়ু-কোন যোগ চর্বি এবং লবণ ছাড়া, popped. পরিবর্তে আপনার প্রিয় শুকনো ভেষজ এবং মশলা দিয়ে এটি সিজন করুন।
