রিফিডের দিনগুলি ডিজাইন করা হয়েছে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা থেকে সাময়িক বিরতি দেওয়ার জন্য। রিফিড দিনগুলির পিছনে তত্ত্বটি হল আপনার হরমোনের মাত্রা উন্নত করা, যেমন লেপটিন, অভিযোজিত থার্মোজেনেসিস নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়ার কারণে ওজন হ্রাস মালভূমি প্রতিরোধ করা। তারা আপনার বিংগিংয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে।
একটি প্রতারণার দিন কি মালভূমি ভাঙতে পারে?
প্রতারণা প্রায়শই
একটি পরিকল্পিত প্রতারণার দিন কখনও কখনও মালভূমি ভেঙ্গে আপনার শরীরকে চমকে দিতে পারে এবং ওজন কমানোর মোডে ফিরে যেতে। আপনি যা খাচ্ছেন তার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা থেকে এটি আপনাকে মানসিক বিরতিও দিতে পারে৷
রি ফিড কি?
: পর্যায়ক্রমিক নিয়ন্ত্রিত অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ সাধারণত কার্বোহাইড্রেট আকারে সাধারণত ডায়েটিং ডায়েটারের সময় ওজন কমানোর উন্নতির জন্য রিফিড ব্যবহার করে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েটে প্রতি এক রিফিড দিন সহ সপ্তাহ।
আপনার কি বিশ্রামের দিনে খাওয়ানো উচিত?
বিশ্রামের দিনে আপনার রিফিড করুন
সুতরাং একটি রবিবার বিকেলের ঘুম প্রায়শই দিনের ক্রম হয়, এইভাবে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারকারী গুণাবলী বৃদ্ধি করে পরিকল্পিত রিফিড।
ম্যাক্রোস্ট্যাক্সে রিফিড মানে কি?
একটি রিফিড ডে ডায়েটিংয়ের কারণে ক্যালোরি দমনের পর আপনার লেপটিনের মাত্রা পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতারণার দিনগুলি সাধারণত এমন একটি দিন যেখানে সমস্ত খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা মুছে ফেলা হয় এবং আপনি যা চান তা খেতে পারেন। বেশীরভাগ মানুষই উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য প্রতারণার দিনগুলি ব্যবহার করেতারা তৃষ্ণার্ত হয়েছে।
