2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বাইক চালানো একটি শীর্ষস্থানীয় কার্ডিও ওয়ার্কআউট। আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াবেন। এছাড়াও এটি আপনার পা, নিতম্ব এবং আঠা সহ আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি আপনার পিঠ, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে মৃদু ব্যায়াম করতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷
স্থির বাইকে ৩০ মিনিট কি যথেষ্ট?
একটি ব্যায়াম সাইকেল চালানো আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে, পাশাপাশি অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতাকেও উন্নত করতে পারে। নিয়মিত একটি স্থির বাইক ব্যবহার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
পেটের চর্বি কমানোর জন্য ব্যায়াম বাইক কি ভালো?
হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। সামগ্রিক পেটের ঘের কমাতে, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (অভ্যন্তরীণ বা বাইরে), পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।
ওজন কমাতে কতক্ষণ স্থির সাইকেল চালাতে হবে?
ওজন কমানোর জন্য
5-10 মিনিটের জন্য কম তীব্রতায় প্যাডেলিং শুরু করুন। 3-5 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতায় স্যুইচ করুন। পরবর্তী 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য উচ্চ তীব্রতা (1-3 মিনিট) এবং মাঝারি তীব্রতার (3-5 মিনিট) মধ্যে বিকল্প৷
কার্ডিওর জন্য বাইক চালানো বা চালানো কি ভালো?
ক্যালোরি বার্ন
সাধারণত,দৌড়ালে সাইকেল চালানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় কারণ এতে পেশী বেশি ব্যবহার হয়। যাইহোক, সাইকেল চালানো শরীরে মৃদু, এবং আপনি এটি চালানোর চেয়ে দীর্ঘ বা দ্রুত করতে সক্ষম হতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
টোরেলি বাইক কি ভালো?
Torelli ফ্রেম তারা অফার করে দারুণ মান এবং উপরে উল্লিখিত একটি অত্যন্ত ঐতিহ্যবাহী রাইড। এবং অনেক ফ্রেমের তুলনায় হেডটিউবটি যুক্তিসঙ্গত দৈর্ঘ্যে। যদি এটি মানানসই হয় তবে তারা দুর্দান্ত স্টিলের সাইকেল যা এক বা দুই মৌসুমেরও বেশি সময় ধরে রাখার যোগ্য৷ Torelli ফ্রেম কে বানায়?
সফটেল কি ভালো বাইক?
ডালাসের অনেক রাইডার ভ্রমণের জন্য Softail® Heritage Classic ব্যবহার করে এবং বলে যে বাইকটি দীর্ঘ পথ চলার জন্য খুবই আরামদায়ক। অনেকের কাছে এটি সত্যিকারের ট্যুরিং বাইকের চেয়ে বেশি চটকদার এবং খেলাধুলাপূর্ণ মনে হয়। … হেরিটেজ ক্লাসিকের একটি দুর্দান্ত শব্দ রয়েছে এবং এটি একটি অত্যন্ত মসৃণ অনুভূতির বাইক। এটি সফটেল পরিবারের ক্রুজিং বাইক৷ সফটেল কি আরামদায়ক?
লক্সজ্যাক বাইক কি ভালো?
[ভাল মানের] মজবুত ফ্রেম, মাউন্টেন বাইকের ফ্রেম এবং চমৎকার ওয়েল্ডিং প্রযুক্তি এটিকে একটি রুক্ষ ক্রুজিং সাইকেল করে তোলে। [অনন্য টায়ার] ফ্যাশন রিম টায়ার নিরাপদ এবং শক্তিশালী। পাহাড় সামলাতে পারে, এবং শিফট খুব ভালো এবং মসৃণ। একটি মাউন্টেন বাইক কি সাধারণ বাইকের চেয়ে ভালো?
এডভেঞ্চার বাইক কি নতুনদের জন্য ভালো?
নতুনদের জন্য আরো ব্যবহারিক অ্যাডভেঞ্চার-স্টাইলের মোটরসাইকেল রয়েছে। ছোট বাইকগুলো এন্ট্রি-লেভেল রাইডারদের জন্য বেশি ব্যবহারিক। যাইহোক, কেউ কেউ এখনও 300 কেজি BMW এর চেহারা পছন্দ করে কিন্তু তারা কখনই এটিকে কাদা থেকে টেনে তুলতে পারবে না। আমার কি অ্যাডভেঞ্চার বাইক কেনা উচিত?
হিল্যান্ড রোড বাইক কি ভালো?
এটি করা দ্রুত এবং সহজ৷ বাইকটি দক্ষ যান্ত্রিক ডিস্ক ব্রেক দিয়ে সজ্জিত। প্রতিকূল আবহাওয়ার মধ্যেও এটি আপনাকে একটি নির্ভরযোগ্য কর্মক্ষমতা দেয়। একটি স্থিতিশীল এবং ভাল রাইডিং অভিজ্ঞতার জন্য, রোড বাইকে কেন্ডা 700 x 40C উচ্চ-পারফরম্যান্স টায়ার লাগানো হয়েছে৷ হিল্যান্ড বাইক কি ভালো?
