পার্সড ঠোঁট নিঃশ্বাস শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমানোর একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় প্রদান করে, প্রতিটি শ্বাসকে আরও কার্যকর করে তোলে। যখন আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তখন ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার ফুসফুসে আরও অক্সিজেন পেতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শান্ত করে যাতে আপনি আপনার শ্বাসকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ঠোঁট pursing অর্থ কি?
1. আপনার ঠোঁট একসাথে এবং বাইরের দিকে টিপুন কারণ আপনি রাগান্বিত বা ভাবছেন। মার্থা অসন্তুষ্টভাবে তার ঠোঁট তাড়ালো।
PLB কৌশল কি?
পার্সড-লিপ ব্রেথিং (পিএলবি) হল একটি শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল যার মধ্যে শক্তভাবে চাপা (পার্স করা) ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং মুখ বন্ধ করে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া ।
পার্সড ঠোঁট শ্বাস নেওয়া কি দুশ্চিন্তার জন্য ভালো?
শুতে যাওয়ার আগে ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে যা ভালো রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করেন তবে বিরতি নিন। আপনার চারপাশে তাকান। আপনার দৃষ্টি এবং আপনার চারপাশের ভৌত বস্তুর উপর ফোকাস করুন। তারপর, আপনার পরিবেশে আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিন৷
