ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। খালি পেটে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ডায়রিয়া হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম সকালে না রাতে খাওয়া ভালো?
অতএব, ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি দিনের যে কোনও সময়ে নেওয়া যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হন। কারো কারো জন্য, সকালে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সবচেয়ে সহজ হতে পারে, আবার অন্যরা দেখতে পারে যে সেগুলি রাতের খাবারের সাথে বা ঘুমানোর আগে গ্রহণ করা তাদের জন্য ভাল কাজ করে৷
আপনি কখন ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন না?
ঝুঁকি। যাদের ডায়াবেটিস, অন্ত্রের রোগ, হৃদরোগ বা কিডনি রোগ তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার আগে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত নয়। ওভারডোজ। ম্যাগনেসিয়াম ওভারডোজের লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, নিম্ন রক্তচাপ, পেশী দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
ম্যাগনেসিয়াম কি খালি পেটে সবচেয়ে ভালো শোষিত হয়?
সাধারণত, পেট খারাপ এড়াতে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি খাবারের কাছাকাছি নেওয়া উচিত। যাইহোক, যদি আপনি ম্যাগনেসিয়ামকে রেচক হিসেবে ব্যবহার করেন, তবে এটি খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা পরে খালি পেটে এক গ্লাস জলের সাথে গ্রহণ করা উচিত।
ম্যাগনেসিয়াম শোষণের সর্বোত্তম উপায় কী?
ম্যাগনেসিয়াম শোষণ উন্নত করার জন্য টিপস
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে বা পরে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কমানো বা এড়িয়ে চলা।
- উচ্চ-ডোজ জিঙ্ক এড়ানোপরিপূরক।
- ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিৎসা।
- কাঁচা সবজি রান্না না করে খাওয়া।
- ধূমপান ত্যাগ করা।
