প্রশিক্ষণের আগে, চলাকালীন বা পরে উচ্চ-মানের EAA সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে শক্তি এবং সহনশীলতা উভয়ই ক্রীড়াবিদ উপকৃত হতে পারেন। অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিও সারাদিনে গ্রহণ করা যেতে পারে যখন একটি খাবার বা একটি ঝাঁকুনি সম্ভব না হয় বা পছন্দ হয়৷
অ্যামিনো অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
BCAA সম্পূরক গ্রহণ করা ভাল - তা ট্যাবলেট বা পাউডার আকারে - ওয়ার্কআউটের আগে, 15 মিনিট প্রি-ওয়ার্কআউট পর্যন্ত। কিন্তু পরিবেশন আকারের উপর নির্ভর করে BCAAs দিনে তিনবার পর্যন্ত নেওয়া যেতে পারে - তাই লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না।
আপনাকে কি খালি পেটে অ্যামিনো অ্যাসিড খেতে হবে?
যখন আপনি প্রোটিন হজম করেন, তখন আপনার শরীর একে আলাদা অ্যামাইনো অ্যাসিডে ভেঙ্গে দেয় এবং তারপর প্রয়োজন অনুসারে তাদের পুনর্গঠন করে। … একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, খালি পেটে অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করুন। বেশিরভাগ অ্যামিনো অ্যাসিডের নামের আগে "L" তাদের বাম দিকের আণবিক ঘূর্ণনকে বোঝায়।
অ্যামিনো অ্যাসিড খাওয়ার পর কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
আপনি যখন BCAA-এর পোস্ট-ওয়ার্কআউট গ্রহণ করেন, তখন MPS-এর বাউটের সংখ্যা সর্বাধিক করার জন্য আবার খাওয়ার আগে আরো ৪৫ – ৬০ মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারের মধ্যে: খাবারের মধ্যে BCAA সেবন করা এমপিএসকে শীঘ্রই উদ্দীপিত করে যা শুধুমাত্র খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ঘটতে পারে।
অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণের সর্বোত্তম উপায় কী?
অম্লযুক্ত খাবার খানযা প্রোটিনে অ্যামিনো অ্যাসিডকে একত্রে ধরে রাখে যাতে আপনার শরীর পৃথকভাবে যৌগিক অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ করতে পারে। এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য, কমলার রস, ভিনেগার এবং বেশিরভাগ ধরনের ফলের মতো আরও অ্যাসিডিক খাবার খাওয়া ও পান করার চেষ্টা করুন৷
