2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ক্যালিস্থেনিক ব্যায়ামের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- জাম্পিং জ্যাক।
- ট্রাঙ্ক টুইস্ট।
- পুশ-আপস।
- পুল-আপ।
- চিন-আপস।
- সিট আপ।
- তক্তা।
- ফুসফুস।
ক্যালিসথেনিক্স কি ধরনের ব্যায়াম?
ক্যালিসথেনিক্স হল একটি ধরনের ওয়ার্কআউট যা একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনকে সামান্য বা কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই ব্যবহার করে। ব্যায়ামগুলি এমন নড়াচড়া জড়িত যেগুলি বড় পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করে, যেমন পুশআপ। লোকেরা সাধারণত একটি মাঝারি গতিতে এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে। তারা সমন্বয়, নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে৷
5টি ক্যালিসথেনিক ব্যায়াম কি?
10 নতুনদের জন্য কার্যকর ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম
- জাম্পিং জ্যাকস। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- বন্দী স্কোয়াট জাম্প। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- লাঞ্জ জাম্প। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- বাইসাইকেলের ক্রাঞ্চ। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- সিট-আপ। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- ওয়াল পুশ-আপ। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- ইনলাইন পুশ-আপ। সংরক্ষণ. শাটারস্টক। …
- পার্শ্বের ফুসফুস। সংরক্ষণ. শাটারস্টক।
10টি ক্যালিসথেনিক ব্যায়াম কি?
এখানে 10টি ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম রয়েছে যাতে সেগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তার নির্দেশাবলী রয়েছে:
- বারপিস।
- ক্রঞ্চস।
- ফোরআর্ম পুশ আপ। বাহু, কাঁধ এবং কোরকে লক্ষ্য করে। …
- লেগ লিফ্ট দিয়ে হিপ বাড়ান। নীচের অ্যাবস এবং বাটগুলিকে লক্ষ্য করে। …
- পুল-আপ। বুক, উপরের পিঠ, কাঁধ এবং বাহু লক্ষ্য করে। …
- এক পা পুশ-আপ। …
- পুশ-আপস।
- ট্রাইসেপস ডিপস।
ক্যালিস্থেনিক কি জিমের চেয়ে ভালো?
ক্যালিসথেনিক্স ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য ভালো, যা আপনাকে ওজন এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এটি অনেক আন্দোলন ব্যবহার করে। … আপনি যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন, তত বেশি ওজন কমবেন। উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) বা সার্কিট প্রশিক্ষণের মতো আরও জোরালো ওয়ার্কআউটেও ক্যালিসথেনিক্স ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ঋণ পরিশোধ করার সর্বোত্তম উপায় কী?
কীভাবে দ্রুত ঋণ পরিশোধ করবেন ন্যূনতম থেকে বেশি অর্থ প্রদান করুন৷ … মাসে একবারের বেশি পেমেন্ট করুন। … প্রথমে আপনার সবচেয়ে ব্যয়বহুল ঋণ পরিশোধ করুন। … ঋণ পরিশোধের স্নোবল পদ্ধতি বিবেচনা করুন। … বিল ট্র্যাক রাখুন এবং কম সময়ে তাদের পরিশোধ করুন। … আপনার ঋণের দৈর্ঘ্য ছোট করুন। … একাধিক ঋণ একত্রিত করুন। ঋণ পরিশোধের জন্য ৩টি সবচেয়ে বড় কৌশল কী?
নিমগ্নতা কি একটি ভাষা শেখার সর্বোত্তম উপায়?
নিমজ্জন বনাম নিমজ্জন: নিমজ্জন পদ্ধতি শেখার আরও ভাল উপায় নিমজ্জন পদ্ধতির সাথে তুলনা করলে। নিজেকে একটি ভাষায় নিমজ্জিত করার অর্থ হল ভাষা এবং সংস্কৃতি শেখার ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার কাছে সরঞ্জাম, টিপস এবং কৌশল রয়েছে৷ নিমগ্নতার মাধ্যমে একটি ভাষা শিখতে কতক্ষণ সময় লাগে?
একজন কেসওয়ার্কারের জন্য ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায় কী?
যোগাযোগের ক্ষেত্রে একজন সমাজকর্মীর অমৌখিক আচরণ অনেক দূর যেতে পারে। ক্লায়েন্ট এবং তাদের যত্নের সাথে জড়িতদের সাথে কথা বলার সময় সামাজিক কর্মীদের চোখের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। হাসি দেওয়া উষ্ণতার সংকেত দিতে পারে এবং একজন সমাজকর্মীকে আরও সহজলভ্য বলে মনে করতে পারে। ক্লায়েন্টদের সাথে কার্যকর যোগাযোগ কি?
এটি কি সর্বোত্তম বা সর্বোত্তম?
সর্বোত্তম এবং সর্বোত্তম উভয়ের অর্থ "সর্বোত্তম সম্ভব" বা "সবচেয়ে অনুকূল।" সর্বোত্তম শুধুমাত্র একটি বিশেষণ হিসাবে ব্যবহার করা হয়, যেমন "সম্পূর্ণতার সর্বোত্তম পদ্ধতি, যেখানে সর্বোত্তম ফাংশন একটি বিশেষ্য হিসাবে উভয়ই, যেমন কিছু "
সাবানের ময়লা পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় কী?
ভিনেগার এবং ডিশ ডিটারজেন্ট। একটি স্প্রে বোতলে সমান পরিমাণে ভিনেগার এবং জল একত্রিত করুন, তারপরে এক টেবিল চামচ ডিশ ডিটারজেন্ট যোগ করুন। দ্রবণটি সাবানের স্কামের উপর স্প্রে করুন এবং এটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন। আপনি যখন ফিরে আসবেন, এটি একটি নরম-ব্রিস্টল স্ক্রাব ব্রাশ দিয়ে ঘষুন এবং গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ভালো করে শুকিয়ে নিন। সাবানের ময়লা অপসারণ করতে ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো জিনিস কী?
