সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে নিয়মিত চিলেটেড ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করুন। আপনার ম্যাগনেসিয়ামের রক্তের মাত্রা খুব কম হওয়ার লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন, যেমন বিভ্রান্তি, অসম হৃদস্পন্দন, ঝাঁকুনি পেশী নড়াচড়া, এবং পেশী দুর্বলতা বা লোম অনুভব। চিলেটেড ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করার সময়, আপনার ঘন ঘন রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
চিলেটেড ম্যাগনেসিয়াম কি ভালো?
একইভাবে, ৩০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম গ্লিসারোফসফেট (চেলেটেড) রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড (নন-চেলেটেড) (৫) এর চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। আরও কি, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে চিলেটেড খনিজ গ্রহণ করলে স্বাস্থ্যকর রক্তের মাত্রায় পৌঁছানোর জন্য আপনার খাওয়ার মোট পরিমাণ কমাতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট বা চিলেটেড ম্যাগনেসিয়াম কোনটি ভালো?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অধ্যয়নগুলি এই চেলেটেড ফর্মের সাথে ভাল ম্যাগনেসিয়ামের প্রাপ্যতার পরামর্শ দেয়, যার কোনও বিশেষ ত্রুটি রয়েছে বলে মনে হয় না। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট হল ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল-সহনীয় রূপ। এটি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং চিলেটেড ফর্মের তুলনায় উচ্চ মানের শোষণ অফার করে৷
ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম রূপ কী গ্রহণ করা উচিত?
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের জন্য আমাদের সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি। ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেটের সাথে মিলিত হয়, একটি জৈব লবণ। এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড (6) এর চেয়ে ভাল শোষণের হার রয়েছে।
আমি কখন চিলেটেড ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করব?
এর সাথে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এ গ্রহণ করা ভালখাবার পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া কমাতে, যদি না অন্যথায় পণ্য নির্দেশাবলী বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হয়। প্রতিটি ডোজ একটি পূর্ণ গ্লাস (8 আউন্স বা 240 মিলিলিটার) জলের সাথে নিন যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যথায় নির্দেশ দেন।
