এখানে মুক্ত করার জন্য এবং বিরক্তি ত্যাগ করার 5টি ধাপ রয়েছে:
- বিরক্তি স্বীকার করুন। …
- আপনার কোথায় ক্ষমতা আছে তা চিহ্নিত করুন। …
- আপনার যেখানে ক্ষমতা আছে সেখানে পদক্ষেপ নিন। …
- যার উপর আপনার ক্ষমতা নেই এমন কিছু ছেড়ে দিন। …
- কৃতজ্ঞতাকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করুন।
বিরক্তির কারণ কি?
অসন্তোষের কোনো কারণ নেই, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির দ্বারা দুর্ব্যবহার বা প্রতি জুলুম করার অন্তর্নিহিত অনুভূতি জড়িত। হতাশা এবং হতাশা অনুভব করা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। যখন অনুভূতিগুলি খুব অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, তখন তারা বিরক্তিতে অবদান রাখতে পারে।
মানুষ কি বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে?
হ্যাঁ, আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এবং হ্যাঁ, সম্ভাব্য কোনটি সম্ভব হতে পারে কিনা তা জানার একমাত্র উপায় হল এটিকে একটি সমস্যা হিসাবে নাম দেওয়া এবং এটিকে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা দেওয়া। একটি জিনিস আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে আপনি যদি বিরক্তি দূর করার চেষ্টা না করেন তবে এটি নিজে থেকে চলে যাবে না।
আপনি একটি সম্পর্কের বিরক্তি কীভাবে নিরাময় করবেন?
নীচে, হ্যানসেন আমাদের সম্পর্ক নষ্ট করা থেকে বিরক্তি প্রতিরোধ করার তিনটি উপায় শেয়ার করেছেন৷
- আপনার চাহিদা সম্পর্কে সরাসরি এবং পরিষ্কার হোন। বিরক্তি প্রকাশ পায় যখন এক বা উভয় অংশীদার তাদের চাহিদা পূরণ করে না। …
- অনুভূতিতে ফোকাস করুন। …
- ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
ক্ষোভের প্রতিষেধক কী?
কৃতজ্ঞতা রাগ ও বিরক্তির প্রতিষেধক হিসেবে বেছে নিন। কৃতজ্ঞতার কথা বলেবছরের এই সময়টি প্রচুর, কিন্তু আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রতিদিন কিছু না কিছু কৃতজ্ঞতা অনুভব করি, এমনকি যদি আমরা এটিকে এমনভাবে চিনতে না পারি।
