ভাল হজমকে সহায়তা করার পাশাপাশি, এটি শক্তিকে অপ্টিমাইজ করে এবং রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে৷
লাঞ্চ কেন ভালো খাবার?
এটি শরীর এবং মস্তিষ্ককে বিকেল পর্যন্ত কাজ করতে শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরের খাবার শরীর ও মস্তিষ্কের পুষ্টি জোগায় এবং স্ট্রেস কমায় এবং দুপুরের খাবার খেলে সারাদিনের কাজকর্ম থেকে বিরতি পাওয়া যায় এবং বিকালের বাকি সময়ে শক্তি যোগায়।
লাঞ্চের সবচেয়ে ভালো জিনিস কি?
একটি মধ্যাহ্নভোজনের বিরতি শুধুমাত্র দিনের শেষের দিকে আপনার প্রেরণাকে শক্তি দেয়, এটি আপনাকে সকালে অপেক্ষা করার জন্য কিছু দেয়। "বেশিরভাগ লোকই মাঝে মাঝে বিরতি সহ অল্প সময়ের মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজটি সম্পন্ন করে, তাই এই প্রাকৃতিক শক্তির শিখরগুলির চারপাশে আপনার সময়সূচী সংগঠিত করা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে।"
আপনার দুপুরের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত কেন?
এটি আপনার মেটাবলিজমের বুস্ট এর সাথে লিঙ্ক করা যেতে পারে, যাতে আপনি আপনার শক্তি এবং গ্লুকোজের সঞ্চয় দ্রুত পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। নিয়মিত পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনার ক্ষুধা মেটাতে এবং সেই দোকানগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু দিন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে দুপুরের খাবার খেতে চাইতে পারেন এবং এটা ঠিক আছে!
আপনার দুপুরের খাবার কখন খাওয়া উচিত?
লাঞ্চ হওয়া উচিত প্রাতঃরাশের প্রায় চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা পর। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকাল 7 টায় প্রাতঃরাশ খেয়ে থাকেন, তবে 11 টার মধ্যে মধ্যাহ্নভোজন খানদুপুর. যদি কোনো নির্দিষ্ট দিনে দুপুর ২টা পর্যন্ত দুপুরের খাবার খাওয়া আপনার পক্ষে সম্ভব না হয়, তাহলে সেই দুটি খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার পরিকল্পনা করুন।
