রম্বয়েড পেশীর অত্যধিক ব্যবহার কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা হতে পারে।
রম্বয়েড কি স্নায়ু ব্যথার কারণ হতে পারে?
ঘাড় এবং রম্বয়েড ব্যথা একটি ঘন ঘন রোগীর অভিযোগ। এই ব্যথার একটি সাধারণ কারণ হল ডোরসাল স্ক্যাপুলার নার্ভের এন্ট্রাপমেন্ট। ক্লিনিকাল উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী দুর্বলতা এবং পেশীতে ব্যথা যা এটি অভ্যস্ত করে: লেভেটর স্ক্যাপুলা এবং রম্বয়েডস।
রম্বয়েডের ব্যথা কি গুরুতর?
একটি হালকা রম্বয়েডের আঘাত কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যেতে পারে। আরও গুরুতর আঘাত সম্পূর্ণ নিরাময় হতে সপ্তাহ - এমনকি মাসও লাগতে পারে। রম্বয়েড ব্যথার ভবিষ্যত পর্বগুলি প্রতিরোধ করতে: সর্বদা ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার আগে কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ওয়ার্ম আপ করুন এবং তারপর কয়েক মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন।
একটি চাপা রম্বয়েড কেমন লাগে?
5 রম্বয়েড পেশীতে ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ব্যথা, নড়াচড়া হ্রাস এবং বাহু বাইরের দিকে যুক্ত করার সময় অসুবিধা । শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে আপনার উপরের এবং/অথবা পিঠের মাঝখানে একটানা জ্বলন্ত ব্যথা। আপনি যখন আপনার কাঁধের ব্লেড নাড়ান তখন একটি নাকাল বা পপিং শব্দ হয়।
আপনি কীভাবে রম্বয়েড ব্যথা উপশম করবেন?
রম্বয়েড পেশী ব্যথার চিকিৎসা
- আপনার কাঁধে বরফ।
- কোনও ফোলা না থাকলে হিট প্যাকের সাথে বিকল্প বরফ।
- অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করুন।
- ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ ব্যবহার করুন।
- আপনার কাঁধ এবং হাত নিচে রাখুন।
- মৃদু প্রসারিত করুন।
- সোজা হয়ে বসুন।
- একটি টপিকাল পেইন ক্রিম ব্যবহার করুন।