কিন্তু হাই হিলের ক্ষেত্রে এটি তেমন কাজ করে না বলে এটি শিরায় চাপ সৃষ্টি করে। "যতদূর আপনার পা উদ্বিগ্ন, আপনি সামনের পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে যাচ্ছেন, পিছনের পেশীগুলিকে শক্ত এবং ছোট করতে চলেছেন এবং আপনি পা এবং গোড়ালিগুলি ফুলে যেতে চলেছেন।"
আমি কিভাবে আমার পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়া বন্ধ করব?
পায়ের ফোলা কমানোর উপায়
- হাঁটার মতো হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে কার্যকলাপ বাড়ান।
- দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।
- যতটা সম্ভব পা উঁচু করে বসুন।
- সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করুন।
- প্রচুর পানি পান করুন।
- লাক্সেটিভ বা মূত্রবর্ধক গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
হিল পরলে কি আপনার গোড়ালি দুর্বল হয়?
পরিধানকারীকে অবশ্যই পিছনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও নীচের পায়ের পেশী শক্তি ব্যবহার করতে হবে। গোড়ালি যত উঁচু হবে, ভারসাম্য হারানোর এবংপা বা গোড়ালিতে আঘাতের ঝুঁকি তত বেশি। গোড়ালি মচকে যাওয়া, গোড়ালি ফাটল, এমনকি পায়ের ফাটলও ঘটতে পারে এবং কিছু গুরুতর হতে পারে যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
হাই হিল পরলে কী ক্ষতি হতে পারে?
হাই হিলের বর্ধিত পরিধান এবং ক্রমাগত আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একটি অস্বাভাবিক অবস্থানে বাঁকানোর ফলে ইনগ্রাউন পায়ের নখ থেকে শুরু করে পায়ের টেন্ডনের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি হতে পারে। উপরন্তু, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একটি সরু পায়ের বাক্সে আটকে রাখলে স্নায়ুর ক্ষতি এবং খোঁপা হতে পারে, ডক্টর ফোটোপোলোস বলেছেন৷
এর মানে কিযখন তোমার গোড়ালি ফুলে যায়?
কখনও কখনও ফোলা হার্ট, লিভার বা কিডনি রোগের মতো সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। ডানদিকের হার্ট ফেইলিউরের কারণে গোড়ালি যেগুলি সন্ধ্যায় ফুলে যায় তা লবণ এবং জল ধরে রাখার লক্ষণ হতে পারে। কিডনি রোগের কারণেও পা ও গোড়ালি ফুলে যেতে পারে।
