আপনি কিভাবে আপনার লিভার ফ্লাশ করবেন?
- প্রচুর জল খাওয়ার সাথে ফ্লাশ আউট করুন: জল হল সেরা ফ্লাশিং এজেন্ট। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে যা আপনার ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তের চর্বি কমায়।
কিভাবে আমি বাড়িতে আমার লিভার পরিষ্কার করতে পারি?
আপনার ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভারের উপকার করছে তা নিশ্চিত করতে, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। সম্পূর্ণ শস্য, ফল এবং সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, দুগ্ধজাত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। …
- পর্যাপ্ত ফাইবার পান। …
- হাইড্রেটেড থাকুন। …
- চর্বিযুক্ত, চিনিযুক্ত এবং নোনতা খাবার সীমাবদ্ধ করুন। …
- কফি পান করুন।
কিভাবে আমি আমার লিভারকে আবার সুস্থ করব?
লিভারের সুস্থতা অর্জনের জন্য এখানে ১৩টি চেষ্টা করা এবং সত্য উপায় রয়েছে
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। …
- একটি সুষম খাদ্য খান। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- টক্সিন এড়িয়ে চলুন। …
- দায়িত্বের সাথে অ্যালকোহল ব্যবহার করুন। …
- অবৈধ ওষুধের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। …
- দূষিত সূঁচ এড়িয়ে চলুন। …
- যদি আপনার রক্তের সংস্পর্শে আসে তাহলে চিকিৎসা সেবা নিন।
আপনি কিভাবে আপনার লিভার পরিষ্কার করবেন?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, লিভার ডিটক্সের সাথে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক জড়িত থাকে:
- যকৃত থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা।
- লিভার-বান্ধব খাবার খাওয়া।
- কিছু খাবার এড়িয়ে চলা।
- দ্রুত জুস খাচ্ছি।
- পরিষ্কার করাএনিমা ব্যবহারের মাধ্যমে কোলন এবং অন্ত্র।
আমি কিভাবে আমার লিভার দ্রুত ডিটক্স করতে পারি?
আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল পান করেন তা সীমিত করুন। প্রতিদিন একটি সুষম খাদ্য খান। এটি হল পাঁচ থেকে নয়টি পরিবেশন ফল ও সবজি, শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য থেকে ফাইবার সহ। আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে ডিটক্স করতে সাহায্যকারী এনজাইমগুলির জন্য প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
