একটি ব্যালেন্স বোর্ড হল একটি যন্ত্র যা সার্কাস দক্ষতা হিসাবে ব্যবহার করা হয়, বিনোদন, ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ, মস্তিষ্কের বিকাশ, থেরাপি, সঙ্গীত প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য ধরণের ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য।
একটি ওবল বোর্ড কি করে?
রাউন্ড ব্যালেন্স বোর্ড, যাকে ওয়াবল বোর্ডও বলা হয়, আপনাকে একপাশে এবং সামনে থেকে পিছনে উভয় দিকে সরানোর অনুমতি দেয়, তবে তারা আপনাকে একটি বৃত্তে বোর্ডটিকে কাত করতে দেয় (ওরফে "বিশ্বজুড়ে")। শারীরিক থেরাপিস্টরা প্রায়ই নীচের পায়ের আঘাতের পুনর্বাসনে ব্যালেন্স বোর্ড ব্যবহার করেন - আরও নির্দিষ্টভাবে, গোড়ালি মচকে যায়।
আপনি কতক্ষণ নড়বড়ে বোর্ডে দাঁড়াতে হবে?
নম্বল বোর্ডে দাঁড়ান, পা কাঁধের প্রস্থ আলাদা। প্রয়োজনে সমর্থনের জন্য একটি চেয়ার ধরে রাখুন এবং বোর্ডটিকে সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে দোলান, তারপরে পাশে। ২ থেকে ৩ মিনিটের জন্য এটি করুন।
আপনার কত ঘন ঘন একটি দোলা বোর্ড ব্যবহার করা উচিত?
5 থেকে 10 দিয়ে শুরু করুন, তারপর প্রতি সপ্তাহে 10 এর বেশি পুনরাবৃত্তি করবেন না সর্বোচ্চ 100 পর্যন্ত। একটি বৃত্তাকার গতিতে নড়বড়ে হওয়া শক্তি এবং স্থিতিশীলতার উপর ভিত্তি করে তৈরি করে যা আপনি আগের অনুশীলন থেকে তৈরি করেছেন৷
বাচ্চারা ওবল বোর্ড দিয়ে কি করে?
ব্যালেন্স বোর্ড: ব্যালেন্স/ওবল বোর্ড হল ভারসাম্য উন্নত করার একটি ভালো উপায়, সেইসাথে গোড়ালি প্রসারিত এবং মজবুত করার জন্য। ছোট বাচ্চাদের তাদের মোটর দক্ষতা বিকাশের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত এবং মজার উপায়।
