হতাশা উদ্ভূত হয় অনিশ্চয়তা এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থেকে যা চাহিদা পূরণে অক্ষমতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়। যদি একজন ব্যক্তির প্রয়োজন অবরুদ্ধ করা হয়, অস্বস্তি এবং হতাশা ঘটার সম্ভাবনা বেশি।
আমি কীভাবে হতাশ হওয়া বন্ধ করতে পারি?
এখানে ১০টি ধাপ রয়েছে:
- শান্ত হও। …
- আপনার মন পরিষ্কার করুন। …
- আপনার সমস্যা বা স্ট্রেসের দিকে ফিরে আসুন, তবে এবার শান্তভাবে করুন। …
- এক বাক্যে সমস্যাটি বর্ণনা করুন। …
- এই হতাশাজনক জিনিসটি কেন আপনাকে উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন করে তা সংজ্ঞায়িত করুন। …
- বাস্তববাদী বিকল্পের মাধ্যমে চিন্তা করুন। …
- একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং তাতে লেগে থাকুন। …
- আপনার সিদ্ধান্তে কাজ করুন।
রাগের সমস্যা কোথা থেকে আসে?
কী কারণে রাগের সমস্যা হয়? মানসিক চাপ, পারিবারিক সমস্যা এবং আর্থিক সমস্যা সহ অনেক কিছু রাগকে ট্রিগার করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, রাগ হয় একটি অন্তর্নিহিত ব্যাধির কারণে হয়, যেমন মদ্যপান বা বিষণ্নতা। রাগকে নিজেই একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে রাগ হল বেশ কিছু মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার একটি পরিচিত লক্ষণ৷
হতাশা এবং রাগের কারণ কি?
অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে যা রাগের দিকে পরিচালিত করতে পারে: সমস্যা যা একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি, যেমন একজন সহকর্মী, অংশীদার, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কারণে হয়েছে৷ হতাশাজনক ঘটনা, যেমন ট্রাফিক জ্যামে আটকে থাকা বা ফ্লাইট বাতিল হওয়া। ব্যক্তিগত সমস্যা যা চরম উদ্বেগ সৃষ্টি করে বাগুঞ্জন।
কেন আমরা সহজেই হতাশ হই?
আপনি যে শব্দটি ব্যবহার করুন না কেন, যখন আপনি খিটখিটে হন, আপনি সহজেই হতাশ বা বিরক্ত হয়ে যেতে পারেন। আপনি চাপের পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় এটি অনুভব করতে পারেন। এটি একটি মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণও হতে পারে৷