একটি ম্যাক্রোসাইকেল সম্পূর্ণরূপে আপনার ঋতুকে বোঝায়। একটি মেসোসাইকেল সেই ঋতুর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ ব্লককে বোঝায়; যেমন সহনশীলতার পর্যায়। একটি মাইক্রোসাইকেল মেসোসাইকেলের মধ্যে সবচেয়ে ছোট ইউনিটকে বোঝায়; সাধারণত এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ।
একটি ম্যাক্রোসাইকেল কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
আপনি সারা বছর সময়কাল ব্যবহার করেন যখন আপনি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ডিজাইন করেন যাতে প্রশিক্ষণের বিভিন্ন ধাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে। একটি ম্যাক্রোসাইকেল হল এমন একটি পর্যায় যা সারা বছর ধরে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয় এবং সাধারণত 3-6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
মেসোসাইকেল কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
মেসোসাইকেল হল বার্ষিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি প্রশিক্ষণ পর্যায় যাতে সাধারণত ৩-৬টি মাইক্রোসাইকেল থাকে। সাধারণত মেসোসাইকেল বলতে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রধান প্রশিক্ষণ লক্ষ্য বোঝায় (যেমন অ্যানেরোবিক শক্তি, পেশী সহ্য ক্ষমতা ইত্যাদি) যা বিকাশ করা উচিত।
একটি ম্যাক্রোসাইকেলে কয়টি মেসোসাইকেল থাকে?
ট্রেনাররোড প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার প্রতিটি মেসোসাইকেল প্রগতিশীল প্রশিক্ষণের পর্যায়গুলির একটির সাথে সংযুক্ত থাকে – বেস, বিল্ড বা বিশেষত্ব। সমস্ত তিন একত্রিত হয়ে একটি ম্যাক্রোসাইকেল তৈরি করে। এই পর্যায়গুলি, ক্রমানুসারে সম্পন্ন হয়েছে, সাধারণ ফিটনেস এবং আপনার ইভেন্টের জন্য প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট ফিটনেস উভয় ক্ষেত্রেই অভিযোজন চালানোর লক্ষ্য।
মেসোসাইকেল কি?
একটি মেসোসাইকেল সেই মরসুমের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ ব্লককে বোঝায়; যেমন সহনশীলতার পর্যায়। একটি মাইক্রোসাইকেল একটি মেসোসাইকেলের মধ্যে ক্ষুদ্রতম একককে বোঝায়; সাধারণত এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ।
