একটি ট্রমা ট্রিগার হল একটি মনস্তাত্ত্বিক উদ্দীপনা যা পূর্ববর্তী আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার অনৈচ্ছিক প্রত্যাহার করে। উদ্দীপনাটি নিজেই ভীতিকর বা আঘাতমূলক হতে পারে না এবং এটি শুধুমাত্র পরোক্ষভাবে বা উপরিভাগে একটি আগের আঘাতমূলক ঘটনার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, যেমন একটি ঘ্রাণ বা পোশাকের টুকরো৷
ট্রিগার হওয়া মানে কি?
মানসিক স্বাস্থ্যের পরিভাষায়, একটি ট্রিগার বলতে বোঝায় এমন কিছু যা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, প্রায়শই উল্লেখযোগ্যভাবে, চরম অভিভূত বা কষ্টের কারণে। একটি ট্রিগার এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনার ধরণ আনতে পারে বা আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে৷
কেউ ট্রিগার হলে কী হয়?
একটি ট্রিগার হল একটি অতীত ট্রমার অনুস্মারক। এই অনুস্মারক একজন ব্যক্তিকে অপ্রতিরোধ্য দুঃখ, উদ্বেগ বা আতঙ্ক অনুভব করতে পারে। এতে কারো ফ্ল্যাশব্যাকও হতে পারে। একটি ফ্ল্যাশব্যাক একটি প্রাণবন্ত, প্রায়ই নেতিবাচক মেমরি যা সতর্কতা ছাড়াই প্রদর্শিত হতে পারে৷
ট্রিগারের উদাহরণ কি?
সাধারণ ট্রিগারের কিছু উদাহরণ হল:
- ক্ষতি বা আঘাতের বার্ষিকী তারিখ।
- ভীতিকর সংবাদ ঘটনা।
- অত্যধিক কিছু করতে হবে, অভিভূত বোধ করছি।
- পারিবারিক ঘর্ষণ।
- একটি সম্পর্কের সমাপ্তি।
- অনেক সময় একা কাটানো।
- বিচার করা হচ্ছে, সমালোচনা করা হচ্ছে, উত্যক্ত করা হচ্ছে বা নামিয়ে দেওয়া হচ্ছে।
- আর্থিক সমস্যা, বড় বিল পাচ্ছেন।
কী ট্রিগার করতে পারে?
এর প্রকারট্রিগারস
- রাগ।
- উদ্বেগ।
- অভিভূত, দুর্বল, পরিত্যক্ত বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা।
- একাকীত্ব।
- পেশীর টান।
- এক বেদনাদায়ক ঘটনার সাথে বাঁধা স্মৃতি।
- ব্যথা।
- দুঃখ।
