Tensor fasciae lataeকে উরুর সামনের দিকের দিকের উপরিভাগে পাওয়া যায়, যা ইলিয়াক ক্রেস্টের পূর্ববর্তী অংশ থেকে টিবিয়ার উচ্চতর অংশ পর্যন্ত বিস্তৃত থাকে, যার উপর এটি ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে প্রবেশ করে ট্র্যাক্ট ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট বা ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড (ম্যাসিয়াটস ব্যান্ড বা আইটি ব্যান্ড নামেও পরিচিত) হল ফ্যাসিয়া ল্যাটা এর একটি অনুদৈর্ঘ্য তন্তুযুক্ত শক্তিবৃদ্ধি। আইটিবি (টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা এবং গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসের কিছু ফাইবার) এর সাথে যুক্ত পেশীগুলির ক্রিয়া ফ্লেক্স, প্রসারিত, অপহরণ এবং পার্শ্বীয় এবং মধ্যমভাবে নিতম্বকে ঘোরায়। https://en.wikipedia.org › উইকি › Iliotibial_tract
ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট - উইকিপিডিয়া
।
কোন পেশী টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটায়ের সাথে একটি সাধারণ সন্নিবেশ শেয়ার করে?
টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা কার্যকরভাবে হাঁটুর চারপাশে ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ডকে শক্ত করে। এটি বিশেষ করে বিপরীত পা তোলার ক্ষেত্রে হাঁটুর ব্রেসিং করার অনুমতি দেয়। গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশী এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা ট্র্যাক্টের উপর প্রবেশ করান।
TFL কোথায় অবস্থিত?
TFL, বা Tensor Fascia Latae হল একটি ছোট পেশী যা নিতম্বের বাইরের দিকে পাওয়া যায়। টিএফএল এর প্রাথমিক কাজ হল নিতম্ব এবং শ্রোণীকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করা।
আপনি কিভাবে TFL ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
স্ট্রেচিং ব্যথা উপশমের জন্য আদর্শ; প্রসারিত করার জন্য TFL এর বিপরীত দিকে আপনার ভাল নিতম্ব স্থাপন করে শুরু করুন। সফল ফলাফলের জন্য,ক্লায়েন্টকে একটি ম্যাসেজ বলের (বা এমনকি একটি টেনিস বলের) উপর চাপ দিতে হবে, যতক্ষণ না স্ট্রেনের জায়গাটি স্পষ্ট হয় ততক্ষণ পর্যন্ত বলটিকে টিএফএল বরাবর নাড়াতে হবে৷
TFL নিরাময় করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, নিতম্বের ফ্লেক্সর চোট সারাতে 1-6 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। ছোটখাটো আঘাতের জন্য সাধারণত 1-3 সপ্তাহের পুনরুদ্ধারের সময় লাগে, যখন আরও গুরুতর পেশী কান্নায় 4-6 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। চিকিত্সা না করা গুরুতর আঘাতগুলি আরও বেশি সময় নিতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে৷
