ডায়েটের মূল অংশ - ডিম - এমন একটি খাবার যা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর - শুধু আপনার একমাত্র বা প্রধান খাবার হিসাবে নয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে যে প্রতিদিন একটি ডিম (বা দুটি ডিমের সাদা) একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। (4) “ডিম একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট তৈরি করে।
একটি ডিম কি সকালের নাস্তায় ভালো?
1. ডিম . ডিম নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়া পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়, পরবর্তী খাবারে ক্যালোরি গ্রহণ কমায় এবং রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে (1, 2, 3)।
নাস্তায় কয়টি ডিম খেতে হবে?
কত ডিম খাওয়া নিরাপদ? মানুষের কতগুলো ডিম খাওয়া উচিত তার কোনো প্রস্তাবিত সীমা নেই। ডিম একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে উপভোগ করা যেতে পারে, তবে লবণ বা চর্বি যোগ না করে সেগুলি রান্না করা ভাল৷
নাস্তার জন্য কি ২টি ডিম যথেষ্ট?
A একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দিনে সর্বাধিক ২টি ডিম যথেষ্ট - একটি সম্পূর্ণ এবং একটি ডিমের সাদা অংশ - সকালের নাস্তার সময় সবচেয়ে ভালো খাওয়া হয়। ডিমের সাদা অংশ আপনাকে মানের প্রোটিন দেয়। যাদের বেশি প্রোটিন প্রয়োজন তারা চর্বিহীন মাংসের মতো অন্যান্য খাবারের মাধ্যমে সহজেই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে।
দিনে ১টি ডিম খাওয়া কি ঠিক?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের 2019 সালের সুপারিশ অনুসারে, হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসেবে প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া যুক্তিসঙ্গত। ডিম কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল নাএই নির্দেশিকাগুলি খসড়া করতে AHA দ্বারা পর্যালোচনা করা গবেষণায়৷
