অবস্থায় উপবাস হল একটি খাওয়ার ধরণ যেখানে আপনি খাওয়া এবং উপবাসের সময়কালের মধ্যে সাইকেল করেন। কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে এটি কিছু বলে না, বরং কখন সেগুলি খাওয়া উচিত। বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতি রয়েছে, যার সবকটিই দিন বা সপ্তাহকে খাওয়ার সময় এবং উপবাসের সময়গুলিতে ভাগ করে।
বিরতিহীন উপবাসের উদ্দেশ্য কী?
নিয়মিত উপবাস হল একটি খাওয়ার পরিকল্পনা যা নিয়মিত সময়সূচীতে উপবাস এবং খাওয়ার মধ্যে পরিবর্তন করে। গবেষণা দেখায় যে বিরতিহীন উপবাস হল আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার এবং প্রতিরোধ করার একটি উপায় - বা এমনকি বিপরীত - কিছু ধরণের রোগ।।
আপনি 16 ঘন্টা উপবাস করলে কি হয়?
ওজন কমানোর পাশাপাশি, 16/8 বিরতিহীন উপবাস রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং দীর্ঘায়ু বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। 16/8 বিরতিহীন উপবাসের মধ্যে শুধুমাত্র দিনের মধ্যে আট ঘন্টার জানালার সময় খাওয়া এবং বাকি 16 ঘন্টা উপবাস করা অন্তর্ভুক্ত।
বিরতিহীন উপবাসের সময় আমরা কী খেতে পারি?
উপবাসের সময় কোন খাবারের অনুমতি নেই, তবে আপনি জল, কফি, চা এবং অন্যান্য নন-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন। কিছু প্রকারের বিরতিহীন উপবাস উপবাসের সময় অল্প পরিমাণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অনুমতি দেয়। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সাধারণত উপবাসের সময় অনুমোদিত, যতক্ষণ না তাদের মধ্যে কোন ক্যালোরি থাকে।
বিরতিহীন উপবাসের সময় আপনার শরীরের কি হয়?
উপরন্তুশরীরের ওজন কমাতে, এই উপবাস কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে, লিভারের চর্বি কমাতে এবং রক্তচাপ উন্নত করতে পারে। রোগীরা আমাকে বলে যে তাদের সহনশীলতা, উন্নত মোটর সমন্বয় এবং উন্নত ঘুম হয়েছে।
