2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পেশী টার্গেটেড এই ব্যায়ামটি আপনার বাটের পেশী (গ্লুটস), উরু (কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং) এবং বাছুরকে কাজ করে। একসাথে পা দিয়ে দাঁড়ান। আপনার ডান পা দিয়ে পাশে পা বাড়ান, বাঁকানো পা মেঝেতে নামার সাথে সাথে একটি ছোট স্কোয়াট অবস্থান ধরে নিতে উভয় হাঁটু।
পার্শ্ব পদক্ষেপের সুবিধা কি?
এটি সোজা সামনে হাঁটার জন্য ব্যবহৃত প্রাথমিক পেশী থেকে ভিন্ন পেশীর সেট ব্যবহার করে। সাইড স্টেপিং ব্যায়ামগুলি এই অব্যবহৃত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে পাশাপাশি ভারসাম্য উন্নত করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং স্থানিক সচেতনতা বাড়াতে পারে৷
সাইড স্টেপ আপ কি কাজ করে?
স্টেপ-আপগুলি আপনার নীচের শরীরের সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপগুলিতে আঘাত করে। কোয়াডগুলি অ্যাকশনের প্রভাব সহ্য করে তবে পদক্ষেপটি আপনার আঠালো, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরকেও কাজ করে। এর মানে হল যে আপনার সিঁড়ি বেয়ে ওঠার খেলার উন্নতির পাশাপাশি, ধাপে ধাপে দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর মতো খেলাধুলার জন্য আপনার শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে৷
এক পাশের ধাপ কি?
আপনি আপনার পা এদিক ওদিক এলোমেলো করতে যাচ্ছেন। আপনি একসাথে স্কিপ করতে যাচ্ছেন, একটি পা বের করে নিয়ে যাবেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন সেই পাটি বের করবেন তখন পা সোজা থাকে। আপনি সমস্ত ওজন একদিকে রাখুন। আপনি একসাথে ফিরে যান, এটি গ্রহণ করুন। সুতরাং, ভিতরে এবং বাইরে।
কোন ব্যায়াম ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে?
6 ব্যালান্স ভারসাম্য প্রচার করার জন্য যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন
- স্ট্যান্ডিং মার্চ। একটি বলিষ্ঠ সমর্থন কাছাকাছি দাঁড়িয়ে, জন্য ধীরে ধীরে জায়গায় মার্চ করা শুরু করুন20-30 সেকেন্ড। …
- স্ট্যান্ডিং 3-ওয়ে কিক। …
- সাইডেপিং। …
- 1-লেগ স্ট্যান্ড। …
- দাঁড়াতে বসুন এবং বসতে দাঁড়ান। …
- গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত দাঁড়ানো বা হাঁটা।
প্রস্তাবিত:
যখন র্যানসমওয়্যার একটি কম্পিউটারকে সংক্রামিত করে তখন এটি সমস্ত ফাইলকে সংক্রমিত করে?
সংক্রমণের পদ্ধতিগুলি ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছে এবং এমন অগণিত উপায় রয়েছে যেগুলির মাধ্যমে একজনের প্রযুক্তি সংক্রামিত হতে পারে (বিভাগ ছয়, "কীভাবে একটি র্যানসমওয়্যার আক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়" দেখুন)৷ একবার জায়গায়, ransomware তারপর সব ফাইল লক করে দেয় শক্তিশালী এনক্রিপশন ব্যবহার করে অ্যাক্সেস করতে পারে। র্যানসমওয়্যার কীভাবে আপনার কম্পিউটারের ফাইলগুলিকে প্রভাবিত করে?
কোন অনুপ্রেরণামূলক পদক্ষেপগুলি সঠিক ক্রমে রয়েছে?
এই সেটের শর্তাবলী (10) অনুপ্রেরণা 1. অনুপ্রেরণামূলক পেশী সংকুচিত। … অনুপ্রেরণা ২. বক্ষগহ্বরের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। অনুপ্রেরণা ৩. ফুসফুস প্রসারিত। … অনুপ্রেরণা ৪. ইন্ট্রাপালমোনারি প্রেসার কমে যায়। অনুপ্রেরণা 5. ফুসফুসের চাপ 0. না হওয়া পর্যন্ত বায়ু ফুসফুসে প্রবাহিত হয় মেয়াদ শেষ ১। … মেয়াদ শেষ হওয়া ২। … মেয়াদ শেষ হওয়া ৩.
পার্শ্বের জানালা টিন্টিং করবে?
ফ্রন্ট সাইডের জানালা: ৫০% এর বেশি আলো প্রবেশ করতে হবে। রিয়ার উইন্ডো: যেকোনো অন্ধকার ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার পাশের জানালায় কতটা রঙ করতে পারেন? যে জানালাগুলি গুরুত্বপূর্ণ আইন অনুসারে গাড়ির জানালাগুলি অন্তত: সামনের উইন্ডস্ক্রিনের মধ্য দিয়ে 75 শতাংশ আলোর অনুমতি দেয়। সামনের দিকের জানালা দিয়ে 70 শতাংশ আলো। উইন্ডো টিন্টিং কি একটি ভালো সাইড বিজনেস?
এমএস প্রকাশক-এ লঞ্চ করার পদক্ষেপগুলি কী কী?
Microsoft Publisher খুলতে, স্টার্ট মেনুতে যান এবং তারপরে প্রোগ্রামে Microsoft Office-Microsoft Publisher বেছে নিন। আপনি যদি এই প্রথমবার প্রোগ্রামটি ব্যবহার করেন তবে আপনাকে একটি ডায়ালগ বক্স দ্বারা অনুরোধ করা হবে যা আপনার ব্যক্তিগত বা কোম্পানির তথ্য জিজ্ঞাসা করবে৷ MS পাবলিশারের মৌলিক অংশগুলো কী কী?
একটি ডিএইচসিপি সার্ভার কীভাবে একটি আইপি কনফিগার করে তার পদক্ষেপগুলি কী কী?
কিভাবে DHCP সার্ভার ইনস্টল করবেন ধাপ 1: সার্ভার ম্যানেজার খুলুন। স্টার্ট বোতামে ক্লিক করুন তারপর সার্ভার ম্যানেজারে ক্লিক করুন। ধাপ 2: ভূমিকা এবং বৈশিষ্ট্য যোগ করুন। … পদক্ষেপ 3: ভূমিকা-ভিত্তিক বা বৈশিষ্ট্য-ভিত্তিক ইনস্টলেশন নির্বাচন করুন। … ধাপ 4:
