কিছু সাধারণ ওষুধ যা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে: অ্যালার্জির ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামাইন), যেমন ডিফেনহাইড্রামাইন, ব্রোমফেনিরামাইন (ব্রমফেড, ডিমেটাপ), হাইড্রোক্সিজাইন (ভিস্টারিল, অ্যাটারাক্স)), এবং মেক্লিজিন (অ্যান্টিভার্ট)। এই অ্যান্টিহিস্টামিনগুলির মধ্যে কিছু ঘুমের ওষুধেও রয়েছে৷
কোন ওষুধ ঘুমের কারণ?
নিদ্রাহীনতা সৃষ্টিকারী সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস; অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ঘুমের ওষুধ বা ওষুধে পাওয়া যায় যা অ্যালার্জির চিকিৎসা করে; অ্যান্টি-এমেটিকস, যা বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়; অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং অ্যান্টিকনভালসেন্টস, যা খিঁচুনি বা বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে; উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ওষুধ, …
কোন ওষুধ আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে?
নতুন ওষুধ আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। এই ঘুম-প্ররোচিত ওষুধগুলির মধ্যে কিছু, যা বেনজোডিয়াজেপাইনের মতো মস্তিষ্কের একই রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে, এর মধ্যে রয়েছে অ্যাম্বিয়েন, লুনেস্তা এবং সোনাটা।
আমি কিভাবে ১০ সেকেন্ডের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারি?
সামরিক পদ্ধতি
- আপনার মুখের ভিতরের পেশী সহ আপনার পুরো মুখ শিথিল করুন।
- টেনশন থেকে মুক্তি পেতে আপনার কাঁধ নামিয়ে দিন এবং আপনার হাত আপনার শরীরের পাশে নামতে দিন।
- শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বুক শিথিল করুন।
- আপনার পা, উরু এবং বাছুর শিথিল করুন।
- একটি আরামদায়ক দৃশ্য কল্পনা করে 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার মন পরিষ্কার করুন।
কি আমাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
কৌশলের মধ্যে রয়েছে আরাম সঙ্গীত শোনা,একটি বই পড়া, গরম স্নান করা, ধ্যান করা, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং দৃশ্যায়ন করা। বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন এবং কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজুন। ঘুমের আগে শিথিল করার কৌশল, গরম স্নান এবং ধ্যান সহ, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
