2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিজ্ঞানীরা একমত যে ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং যখন ধাপ 1 থেকে 4 এবং REM ঘুম সবই গুরুত্বপূর্ণ, গভীর ঘুম হল বিশ্রাম বোধ করার জন্য এবং থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুস্থ. গড় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা রাতের ঘুমের প্রতি 8 ঘন্টার প্রায় 1 থেকে 2 ঘন্টা গভীর ঘুম পায়৷
আরইএম ঘুম না হওয়া কি ঠিক?
REM ঘুমের অভাবের পরিণতি
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, বিষণ্নতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। এমন গবেষণাও দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত REM ঘুম মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।।
আপনার REM ঘুম কম হলে কি হবে?
গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যখন REM ঘুমে প্রবেশ করতে অক্ষম হয়, ঘুমিয়ে পড়ার আগে তাদের কী শেখানো হয়েছিল তা মনে রাখতে তাদের অসুবিধা হয়। ইঁদুরের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র 4 দিনের REM ঘুমের বঞ্চনা মস্তিষ্কের অংশে কোষের বিস্তারকে প্রভাবিত করে যা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে অবদান রাখে।
আরইএম ঘুম ছাড়া আপনি কতক্ষণ থাকতে পারবেন?
নিদ্রা ছাড়া রেকর্ড করা দীর্ঘতম সময় প্রায় 264 ঘন্টা, বা মাত্র টানা 11 দিনের বেশি। যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে মানুষ কতক্ষণ ঘুম ছাড়া বেঁচে থাকতে পারে, ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবগুলি দেখাতে শুরু করার আগে এটি খুব বেশি সময় নেই। মাত্র তিন বা চার রাত না ঘুমানোর পরে, আপনি হ্যালুসিনেশন শুরু করতে পারেন।
কোন খাবার REM ঘুম বাড়ায়?
ব্রকলি:আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে পুনরুদ্ধারকারী ঘুমে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে সহায়তা করতে পারে - গভীর ঘুম এবং দ্রুত চোখের চলাচল (REM) ঘুমের পর্যায়গুলি যার মধ্যে আপনার শরীর এবং মন সবচেয়ে পুনর্নবীকরণের মধ্য দিয়ে যায়। ব্রোকলি এবং অন্যান্য শাকসবজি, ফলমূল, মটরশুটি এবং গোটা শস্যের মতো ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বেশি নাগরিকত্ব কী?
কয়েক সপ্তাহ আগে আমি এমন একজন লোককে দেখেছিলাম যার আটটি ভিন্ন দেশের নাগরিকত্ব রয়েছে। এই "অক্টা-নাগরিক" এর পাসপোর্ট রয়েছে কানাডা, যুক্তরাজ্য, আয়ারল্যান্ড, বেলিজ, গ্রেনাডা, ডোমিনিকা, সেন্ট কিটস এবং কেপ ভার্দে৷ একজন ব্যক্তির কয়টি নাগরিকত্ব থাকতে পারে?
আমার কি আট ঘণ্টা ঘুম দরকার?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা 1 পরামর্শ দেয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সক্ষম করতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদেরও প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত। আপনার কি সত্যিই ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার?
একজন 4 বছর বয়সী ব্যক্তির কি গাড়ির সিট দরকার?
বুস্টার সিট রেডিনেস আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে শিশুরা গাড়ির সিট ব্যবহার করে যতক্ষণ না তারা সেই পাঁচ-পয়েন্ট জোতার জন্য সর্বোচ্চ উচ্চতা বা ওজনে পৌঁছায়। 2 ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক সেফটি অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (NHTSA) অনুসারে এটি সাধারণত কমপক্ষে চার বছর বয়স পর্যন্ত হয় না। একজন ৪ বছর বয়সী কি গাড়ির সিট ছাড়া বসতে পারে?