2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা1 পরামর্শ দেয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সক্ষম করতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদেরও প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত।
আপনার কি সত্যিই ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার?
1. প্রত্যেকের প্রয়োজন 8 ঘন্টা। মানব জীববিজ্ঞানের অনেক দিকগুলির মতো, ঘুমের জন্য কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত পদ্ধতি নেই। সামগ্রিকভাবে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সুস্থ যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক ঘুমের জন্য, 7-9 ঘন্টা একটি উপযুক্ত পরিমাণ।
8 ঘন্টা ঘুম কি কোন পার্থক্য করে?
সাহিত্যের মান হল যে স্বাস্থ্যকর ঘুমন্তরা বিছানায় 90% এর বেশি সময় ঘুমিয়ে কাটায়, তাই আপনি যদি আট ঘন্টা বিছানায় থাকেন তবে একজন স্বাস্থ্যকর ঘুমন্ত ব্যক্তি আসলে প্রায় 7.2 ঘন্টা ঘুমাতে পারে। ৮.৫ ঘণ্টা ঘুম হল নতুন আট ঘণ্টা।
5 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
কখনও কখনও জীবন কল করে এবং আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না। কিন্তু 24-ঘন্টা দিনের মধ্যে পাঁচ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে দীর্ঘ মেয়াদে। 10,000 জনেরও বেশি মানুষের উপর 2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম না হলে শরীরের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়৷
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
প্রাপ্তবয়স্করা। ঘন্টার প্রস্তাবিত সংখ্যা হল 7 থেকে 9 ঘন্টা, উভয় পাশে 6 ঘন্টা বা 10 ঘন্টা ঘুম উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। ৬ পাওয়া ভালো ধারণা নয়ঘন্টা বা তার কম ঘুম।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
চার ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট কেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
একজন ব্যক্তির কি আরাম ঘুম দরকার?
বিজ্ঞানীরা একমত যে ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং যখন ধাপ 1 থেকে 4 এবং REM ঘুম সবই গুরুত্বপূর্ণ, গভীর ঘুম হল বিশ্রাম বোধ করার জন্য এবং থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুস্থ. গড় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা রাতের ঘুমের প্রতি 8 ঘন্টার প্রায় 1 থেকে 2 ঘন্টা গভীর ঘুম পায়৷ আরইএম ঘুম না হওয়া কি ঠিক?
চার ঘণ্টা ঘুম কি ঠিক আছে?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্কতা বোধ করার জন্য, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। 4 ঘন্টা ঘুম আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?