আগমনযোগ্য কোলাজেনের উপর খুব বেশি নির্দিষ্ট তথ্য নেই, তবে প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিপূরকগুলি চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে; ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করুন; ত্বকের বলিরেখা কমাতে; এবং জয়েন্টের ব্যথা এবং/অথবা কঠোরতা কমাতে - যদিও উপকারগুলি অনুভব করতে কমপক্ষে তিন মাস সময় লাগতে পারে, …
কোলাজেন খাওয়া কি কিছু করে?
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েক মাস ধরে কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে, (যেমন, বলি এবং রুক্ষতা) পাশাপাশি বার্ধক্যের লক্ষণ। অন্যরা দেখিয়েছেন যে কোলাজেন গ্রহণ করলে বয়সের সাথে দুর্বল হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং জয়েন্ট, পিঠ এবং হাঁটুর ব্যথার উন্নতি করতে পারে।
অভ্যন্তরীণভাবে কোলাজেন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
নির্বিশেষে, এই সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে মনে হচ্ছে। কোলাজেন সম্পূরকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে, যেমন মুখে একটি খারাপ স্বাদ, অম্বল, এবং পূর্ণতা। আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে, তবে আপনার অ্যালার্জি আছে এমন কোলাজেন উত্স থেকে তৈরি নয় এমন সম্পূরকগুলি কেনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন৷
আপনার কি মৌখিকভাবে কোলাজেন নেওয়া উচিত?
ওরাল কোলাজেন সাপ্লিমেন্টগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, হাইড্রেশন এবং ডার্মাল কোলাজেন ঘনত্ব। কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশন সাধারণত নিরাপদ, কোনো রিপোর্ট করা প্রতিকূল ঘটনা ছাড়াই। এটোপিক ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের বাধা রোগে চিকিৎসার ব্যবহার ব্যাখ্যা করতে এবং সর্বোত্তম ডোজ নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজননিয়মাবলী।
আমার কত ঘন ঘন কোলাজেন খাওয়া উচিত?
প্রতিদিন কতটা কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে কোনও সরকারী নির্দেশিকা নেই৷ সাধারণত, উন্নত ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য, 2.5-10 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড মুখে মুখে নেওয়া যেতে পারে 8-12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন। আর্থ্রাইটিসের জন্য, 10 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড প্রতিদিন 1-2 বিভক্ত মাত্রায় প্রায় 5 মাস ধরে নেওয়া যেতে পারে।
