একজন রানার হাই হল স্বল্পস্থায়ী উচ্ছ্বাস বা আনন্দের অনুভূতি যা ব্যায়াম বা দৌড়ানোর পরে ঘটে। যারা দৌড়ায় বা ব্যায়াম করে তারা সবাই দৌড়াদৌড়ির উচ্চ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে না - তবে যারা করে তারা নিজেদেরকে সেই সূক্ষ্ম অনুভূতি তাড়া করার জন্য ব্যায়াম করতে পারে।
আপনি রানারদের উচ্চতা অর্জন করা পর্যন্ত কতক্ষণ?
ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, রানারের উচ্চতার অভিজ্ঞতা 30 মিনিটের ব্যায়ামের মধ্যে ঘটতে পারে বা শুরু করার এক ঘন্টা পর্যন্ত না। এই সময়সীমাটি সম্ভবত একজন ব্যক্তি কতটা নিয়মিত দৌড়ায় এবং তাদের সহনশীলতার স্তরের উপর নির্ভর করে৷
আপনি কীভাবে একজন রানারদের উচ্চতা পাবেন?
বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে দুই ঘণ্টার দৌড়ের সময়, বিষয়গুলির প্রিফ্রন্টাল এবং লিম্বিক অঞ্চলগুলি (যা ভালোবাসার মতো আবেগের প্রতিক্রিয়ায় আলোকিত হয়) এন্ডোরফিন বের করে। মস্তিষ্কের এই অঞ্চলে এন্ডোরফিনের উত্থান যত বেশি হবে, দৌড়বিদরা তত বেশি উচ্ছ্বসিত অনুভূতির কথা জানিয়েছেন। এটি পান: নিজেকে শক্ত করুন, তবে খুব কঠিন নয়।
রানার পেট কি?
রানারের পেটে যখন আমাদের পরিপাকতন্ত্র দৌড়ানো বা উচ্চ-সহনশীল ব্যায়াম থেকে প্রচুর পরিমাণে উত্তেজনা অনুভব করে। দৌড়ের মাঝখানে দুর্ঘটনা এড়াতে কিছু ডায়েট টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
ম্যারাথন দৌড়বিদরা দৌড়ানোর সময় কি পায়খানা করে?
“সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য, আপনি অন্ত্র থেকে এবংপেশীর দিকে রক্ত ঝরিয়ে নিচ্ছেন। অন্ত্রের সিস্টেমে রক্ত প্রবাহের অভাব প্রচুর ব্যাঘাত ঘটাতে পারেস্বাভাবিক ফাংশন। নীচের লাইন হল এটি অন্ত্রের সিস্টেমে জ্বালা সৃষ্টি করে। এর ফলে মলত্যাগ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।"
