5 স্টারের মধ্যে 5.0 দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট!! এই প্রোগ্রামটি করার মাত্র তিন সপ্তাহ পরে বাচ্চা নম্বর 2 কেনার পরে ওজন কমাতে সংগ্রাম করেছি (আমি সপ্তাহ 1 দুবার করেছি) আমি ইতিমধ্যেই অনেক বেশি ফিট বোধ করছি এবং আমার জামাকাপড় অনেক বেশি, অনেক ভাল দেখাচ্ছে। এই ধরনের ফলাফল আমাকে প্রতি সপ্তাহে জোরদারভাবে প্রোগ্রাম শেষ করার জন্য চাপ দেয়।
30 সালে জিলিয়ান মাইকেলস রিপড করে আপনি কত ওজন কমাতে পারবেন?
The 30 Day Shred হল একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যার ডিজাইন সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জিলিয়ান মাইকেলস। এটি দৈনিক, 20-মিনিট, উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি নিয়ে থাকে যা টানা 30 দিন করা হয় এবং এটি আপনাকে এক মাসে 20 পাউন্ড (9 কেজি) পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে।
30টি ছিঁড়তে কতক্ষণ লাগে?
ওভারভিউ। দ্য রিপড ইন 30 ডিভিডিতে 4টি ওয়ার্কআউট রয়েছে, সপ্তাহ 1 থেকে 4 পর্যন্ত। জিলিয়ান সুপারিশ করেন যে আপনি সপ্তাহ 1 ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন, যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন তখন পরবর্তী স্তরে এগিয়ে যান। সপ্তাহে অন্তত একদিন বিশ্রাম নিশ্চিত করে সপ্তাহে ৫-৬ দিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
30 Hiit এ ছিঁড়ে গেছে?
হ্যাঁ, রিপড ইন 30 প্রোগ্রাম একটি HIIT ওয়ার্কআউট। HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) ওয়ার্কআউটগুলি আকৃতি পাওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি৷
জিলিয়ান মাইকেলস ৩০ দিনের ছিদ্র কতটা কার্যকর?
30 দিনের টুকরো কি কার্যকর? হ্যাঁ, আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করার এবং এক মাসের মধ্যে পরিবর্তনগুলি দেখতে এটি একটি কার্যকর উপায়৷ জিলিয়ান মাইকেলস 30 দিনের টুকরো দিয়ে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন? আমি প্রায় পোড়া200 সক্রিয় ক্যালোরি প্রতি ওয়ার্কআউট, আমি 120 পাউন্ড।
