2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এই সমীক্ষা দেখায় যে পরিবর্তিত ADF হল একটি কার্যকরী, স্বল্পমেয়াদী খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ যা স্থূল ব্যক্তিদের ওজন কমাতে এবং শরীরের মোট চর্বি কমাতে সাহায্য করে। বিশেষভাবে, আমরা এখানে দেখাই যে একটি ADF পদ্ধতির ফলে 6 সপ্তাহের ডায়েটের পরে বেসলাইন থেকে সাবজেক্টের গড় 7.1% ওজন কমে যায়।
বিকল্প দিনের উপবাস কতটা কার্যকর?
অল্টারনেট-ডে উপবাস এবং ওজন হ্রাস
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ADF এর সাথে জড়িত হওয়া আপনাকে সাহায্য করতে পারে 2-12 বছরের মধ্যে আপনার শরীরের ওজনের 3-8% কমাতে সপ্তাহ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই পদ্ধতিটি ওজন কমানোর প্রচারের জন্য প্রচলিত দৈনিক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার চেয়ে উচ্চতর নয় (3, 6, 8, 9, 10)।
পরিবর্তিত উপবাস কি কাজ করে?
কিছু পরিবর্তিত উপবাস ওজন কমানোর গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ঐতিহ্যগত ওজন কমানোর ডায়েটের তুলনায় বেশি ওজন কমিয়েছে, যদিও পার্থক্যটি ছিল উল্লেখযোগ্য নয়। অন্যান্য গবেষণায় পরিবর্তিত উপবাস এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের মধ্যে ওজন কমানোর কোনো পার্থক্য পাওয়া যায়নি।
আপনি কীভাবে পরিবর্তিত বিকল্প দিনের উপবাস করবেন?
প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে নিয়ম মেনে চলার জন্য প্রথমে রাতের খাবার রাখুন এবং তারপরে পূর্ণ 24-ঘন্টা উপবাসে প্রসারিত করুন, Pieber সুপারিশ করেছেন। কিছু লোক বিকল্প দিনের উপবাসের একটি পরিবর্তিত সংস্করণ পছন্দ করে যেখানে তারা একদিনে 500 ক্যালোরিতে লেগে থাকে, তারপরও পরবর্তীতে তারা যা চায় তা খায়।
বিকল্প দিনে রোজা রাখলে আপনি এক সপ্তাহে কত ওজন কমাতে পারবেন?
ওজনের হার পরীক্ষা করার সময়হ্রাস, বিরতিহীন উপবাস প্রতি সপ্তাহে আনুমানিক 0.55 থেকে 1.65 পাউন্ড (0.25-0.75 কেজি) হারে ওজন হ্রাস করতে পারে (23)। এছাড়াও লোকেরা কোমরের পরিধিতে 4-7% হ্রাস পেয়েছে, যা ইঙ্গিত করে যে তারা পেটের চর্বি হারিয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
ফোন ফেস ডাউন করে কি ওয়্যারলেস চার্জিং কাজ করে?
না, কোন ওয়্যারলেস চার্জার এমন একটি আইফোন চার্জ করবে না যেটি ফেস ডাউন। … বৈশিষ্ট্যগুলিতে এটি বলে "কেস ফ্রেন্ডলি: আপনার ফোনের কেস নিয়ে ঝাঁকুনি দেবেন না, পাওয়ারওয়েভ এমনকি ভারী-সুরক্ষার ক্ষেত্রেও সরাসরি চার্জিং পাওয়ার প্রেরণ করে।"
যখন ইম্প্রোভাইজাররা এমন উপাদান তৈরি করে যা তারা কাজ করে?
চরিত্র। যখন improvisers কাজ করে যে উপাদান বিকাশ, তারা? এটি সেট করুন। এমন নিয়মগুলি কী যার উপর সমস্ত ইমপ্রোভাইজেশন নির্ভর করে? সব ইম্প্রোভাইজেশন নির্ভর করে এমন নিয়মগুলি কী কী? প্লট এবং আপনার নিজস্ব ধারনা সহ আপনার অংশীদারদের সাথে থাকা, ধারাবাহিকভাবে শোনা এবং আপনার অংশীদারদের প্রতিক্রিয়া জানাতে মনে রাখবেন। অনুভূতি দেখান, সুযোগ নিন এবং টুইস্ট করুন। শ্রোতা শিষ্টাচারের অন্তত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টের নাম দিন। ইম্প্রোভাইজেশন কুইজলেট কি?
পরিবর্তিত পুরুষ বিড়াল কি স্প্রে করে?
নিউটারিং গন্ধ পরিবর্তন করবে, এবং স্প্রে করার জন্য বিড়ালের অনুপ্রেরণা কমাতে পারে, কিন্তু আনুমানিক 10% নিউটারড পুরুষ এবং 5% স্পে করা মহিলা প্রস্রাব স্প্রে করা এবং চিহ্নিত করা চালিয়ে যাবে। যদিও একাধিক বিড়াল পরিবারের বিড়ালরা প্রায়শই স্প্রে করার আচরণে জড়িত থাকে, এককভাবে রাখা বিড়ালগুলিও স্প্রে করতে পারে৷ আপনি কীভাবে একটি পুরুষ বিড়ালকে স্প্রে করা থেকে বিরত করবেন?
যা বর্ণনা করে কিভাবে ডিফ্র্যাকশন গ্রেটিং কাজ করে?
একটি ডিফ্র্যাকশন গ্রেটিং হল একটি অপটিক্যাল উপাদান, যা পলিক্রোমাটিক আলোকে তার উপাদান তরঙ্গদৈর্ঘ্য (রঙ)-এ আলাদা করে (বিচ্ছুরিত করে)। ঝাঁঝরির উপর পলিক্রোম্যাটিক আলোর ঘটনা বিচ্ছুরিত হয় যাতে প্রতিটি তরঙ্গদৈর্ঘ্য কিছুটা ভিন্ন কোণে ঝাঁঝরি থেকে প্রতিফলিত হয়। ডিফ্র্যাকশন গ্রেটিংয়ে কি ধরনের বিবর্তন ঘটে?
পরিবর্তিত এবং উন্নত পরিবর্তিত মধ্যে পার্থক্য কি?
একটি উন্নত সিলিন্ডার 20 থেকে 35 গজ পর্যন্ত সবচেয়ে কার্যকর। … পরিবর্তিত: এই চোকটিতে একটি পূর্ণ শ্বাসরোধের চেয়ে কম সংকোচন আছে, 40 গজে একটি 30-ইঞ্চি বৃত্তে একটি শেলের মোট পেলেটের প্রায় 60 শতাংশ বিতরণ করে। এটি সাধারণ জলপাখি শিকার এবং উচ্চভূমির খেলা যেমন ফিজ্যান্ট এবং খরগোশের জন্য দুর্দান্ত৷ আরো ভালো পরিবর্তিত বা উন্নত পরিবর্তিত কি?