গোড়ালির ব্যথা, বিশেষ করে ছুরিকাঘাতে গোড়ালির ব্যথা, প্রায়শই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এমন একটি অবস্থা যাকে কখনও কখনও হিল স্পার সিন্ড্রোমও বলা হয় যখন একটি স্পার থাকে। হিল ব্যথা অন্যান্য কারণেও হতে পারে, যেমন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, টেন্ডোনাইটিস, আর্থ্রাইটিস, স্নায়ুর জ্বালা বা, খুব কমই, একটি সিস্ট।
আমি কীভাবে আমার গোড়ালির ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
কিভাবে গোড়ালির ব্যথার চিকিৎসা করা যায়?
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন।
- দিনে দুবার 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য গোড়ালিতে বরফ লাগান।
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ খান।
- যথাযথ মানানসই জুতা পরুন।
- নাইট স্প্লিন্ট পরুন, একটি বিশেষ ডিভাইস যা ঘুমানোর সময় পা প্রসারিত করে।
- ব্যথা কমাতে হিল লিফট বা জুতা ঢোকানো ব্যবহার করুন।
আপনি কিভাবে পায়ের ব্যাথা ঠিক করবেন?
কীভাবে পায়ের ব্যথার চিকিৎসা করা হয়?
- আপনি যখন পারেন তখন আপনার পা বিশ্রাম করুন, বিশেষ করে ক্রিয়াকলাপের পরে। 20 মিনিটের ব্যবধানের জন্য একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করুন, তারপরে 20 মিনিট বন্ধ করুন। …
- আরামদায়ক জুতা পরুন। …
- ব্যায়াম। …
- অর্থোটিক সন্নিবেশ ব্যবহার করুন। …
- আপনার শরীরের ওজন পরিচালনা করুন। …
- ব্যথার ওষুধ খান।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সাধারণত চিকিত্সা ছাড়াই নিজে থেকেই সমাধান হয়ে যায়। লোকেরা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে এবং নির্দিষ্ট পা এবং বাছুরের প্রসারিত এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যথা উপশম করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাতে পরিণত হয়৷
ক্যান প্লান্টারফ্যাসাইটিস আপনার পায়ের বলের ব্যথার কারণ?
(প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস)
প্লান্টার ফ্যাসিওসিস হল প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামক টিস্যুর ঘন ব্যান্ড থেকে উদ্ভূত ব্যথা যা গোড়ালির হাড়ের নিচ থেকে পায়ের আঙ্গুলের গোড়া পর্যন্ত প্রসারিত হয় (পায়ের বল). পায়ের গোড়ালি এবং বলের মধ্যবর্তী সংযোগকারী টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।
