আমাদের মস্তিস্ক সিদ্ধান্ত নেয় যে আমরা হুমকি মোকাবেলা করতে পারব না বা আমরা পালাতে পারব না তখনই "ফ্রিজ" প্রতিক্রিয়া ঘটে। প্রায়শই যখন এটি ঘটে তখন আমাদের শরীর স্থির থাকতে পারে, নড়াচড়া করতে অক্ষম, অসাড় বা "হিমায়িত" হতে পারে। আমাদের মনে হতে পারে যেন আমরা আসলে আমাদের দেহের অংশ নই।
ভয় আপনাকে জমে যায় কেন?
আপনার শরীরের লড়াই-ফ্লাইট-ফ্রিজ প্রতিক্রিয়া মনস্তাত্ত্বিক ভয় দ্বারা ট্রিগার হয়। এটি একটি অন্তর্নির্মিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটায়, যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস। এটি আপনাকে একটি অনুভূত হুমকি থেকে দ্রুত নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম করে৷
আপনি কীভাবে আপনার ভয়কে মুক্ত করবেন?
আমাদের ছয়টি সুপারিশ মুক্ত করতে এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে:
- আপনার ভয় স্বীকার করুন।
- আপনার ভয়কে যুক্তিযুক্তভাবে মূল্যায়ন করুন।
- একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- সাহসের সাথে ভয়কে জয় করুন।
- আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য ভয়ের অনুভূতি ব্যবহার করুন।
- দ্রুত পরিবর্তনের জন্য মানিয়ে নিন।
হিম করা কি ভয়ের প্রতিক্রিয়া?
ফ্রিজ প্রতিক্রিয়া কি? ঠিক লড়াই বা ফ্লাইটের মতোই, হিমাঙ্ক একটি হুমকির প্রতি স্বয়ংক্রিয়, অনিচ্ছাকৃত প্রতিক্রিয়া। একটি বিভক্ত সেকেন্ডে, মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় যে যা ঘটছে তা থেকে বাঁচার জন্য হিমায়িত হওয়া (লড়াই বা পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে) সর্বোত্তম উপায়৷
ফ্রিজ প্রতিক্রিয়া কেমন?
হিমায়িত - শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে আটকে থাকা অনুভূতি, ঠান্ডা বা অসাড় বোধ হওয়া, শারীরিক শক্ত হওয়া বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ভারী হওয়া, হৃদস্পন্দন কমে যাওয়া, শ্বাস-প্রশ্বাসে সীমাবদ্ধতা বা আটকে থাকা শ্বাস, কভয় বা পূর্বাভাস অনুভূতি।
